桃子的营养价值是多少(the Nutritional Value of a Peach)？

桃子因其口味而受到许多人的喜爱，在甜度上可以与糖果、曲奇、蛋糕等食物相媲美，许多人都不知道桃子的营养价值。那些希望健康饮食的桃子粉丝们可能会很高兴地得知桃子可以提供纤维、钾、维生素a和C以及烟酸。此外，桃子不...

桃子因其口味而受到许多人的喜爱，在甜度上可以与糖果、曲奇、蛋糕等食物相媲美，许多人都不知道桃子的营养价值。那些希望健康饮食的桃子粉丝们可能会很高兴地得知桃子可以提供纤维、钾、维生素a和C以及烟酸。此外，桃子不含胆固醇，脂肪和热量也很低。综合考虑桃子的营养价值，很明显，这种水果对那些想要健康饮食的人来说是一个很好的选择。

甜甜圈桃子。桃子营养价值的一个重要方面是纤维含量。一个大桃子的纤维含量可以达到美国食品和药品规定的每日膳食纤维摄入量的10%管理局（美国食品和药物管理局）。获取足够的膳食纤维很重要，原因很多。例如，它可以帮助消化，降低心血管疾病的风险，并促进饱腹感，从而抑制过度进食。

桃子。大桃子含钾量也高达每日推荐摄入量的9%。这种重要营养素有助于神经和肌肉功能的健康，也有助于身体管理体液，抑制膨胀和肿胀。桃子营养价值的另一个值得注意的方面是它的维生素含量。一个大桃子可以含有19%的维生素C和11%的建议摄入量的维生素a。这些抗氧化剂可以保护细胞免受有害物质的伤害环境中被称为自由基的微粒，有可能降低患癌症、中风和心脏病的风险。此外，桃子含有维生素B3，也就是俗称的烟酸这种维生素能提高人体高密度脂蛋白胆固醇（HDL）的水平，也被称为"好"胆固醇。人们认为，高密度脂蛋白胆固醇有助于清除血液中的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，或"坏"胆固醇，从而降低患心血管疾病的风险。最后，桃子是低的它含有脂肪和热量，而且不含胆固醇，综合考虑桃子的营养价值，很明显，对于那些想要享受甜食、便携食品和相当健康的食物的人来说，这种水果是个不错的选择。