什么是太阳式太极拳(Sun Style Tai Chi)？

太阳式太极拳是太极拳的一种流行形式，通常被认为是五种类型中最简单的一种。太极拳是一种武术，它喜欢轻柔、流畅、无阻力的动作，而不是强烈的、爆炸性的动作。太阳式太极拳的特点是它的小的，向前和向后滑动的动作，以及高姿...

太阳式太极拳是太极拳的一种流行形式，通常被认为是五种类型中最简单的一种。太极拳是一种武术，它喜欢轻柔、流畅、无阻力的动作，而不是强烈的、爆炸性的动作。太阳式太极拳的特点是它的小的，向前和向后滑动的动作，以及高姿态不需要极端的蹲伏或弯曲。武术专家孙路堂在20世纪初发展了这种太极拳。在所有太极拳中，最现代的一种是孙式太极，共有97种不同的姿势，所有的动作都要站得高。

一个有规律的太阳式太极拳练习可以帮助缓解嗜睡和抑郁。基本的太阳式太极拳动作包括轻踢、慢旋转、简单的步法、环形手臂运动和窄直行步进。在开放式闭合中收缩和伸展手臂在躯干前面，重复的方式也成为了太阳式太极拳的标志。太极拳的健康益处包括降低血压，降低胆固醇水平，更好的平衡，增加骨密度，许多练习太极健身的人报告说，他们的灵活性和柔韧性更高。

太阳式太极拳有97种不同的姿势，都有很高的姿势。太阳式太极拳有多种健身功效。它能增强上身、手臂、腿，在某种程度上，它也可以作为一种有氧运动，因为它包括一些轻快的踢腿。

一些太极拳，当与适当的医疗保健结合使用时，可以帮助缓解老年人的抑郁症状。然而，它的好处超出了生理领域作为一种移动冥想，它集中精神和精神的能量来提供放松。因此，这种太极拳可以避免一些练习者的抑郁和昏昏欲睡。

太阳式太极拳有助于改善老年人的身心健康。许多医生推荐孙太极拳有助于身心健康，尤其是对患有关节炎和糖尿病的老年人。缓慢、稳定的运动改善血液循环，以及通过轻微的关节弯曲运动提高灵活性，都能起到治疗作用。患者通常睡得更好，呼吸更好，精力更充沛，感觉更好一些医生报告说，参加太阳式太极课后疼痛减轻。任何人都可以通过学习dvd、观看在线视频或在当地武术中心或大学注册课程来学习太极拳。许多健身俱乐部和社区中心也会聘请经认证的太极教练。一般来说，这些老师可以教授从初学者到硕士的一系列课程。

太极拳的好处可能包括降低血压。