什么是电缆排(Cable Row)？
缆索负重机已成为各地健身房和健身中心的主打产品，因为它们易于使用，并且是自由重量的安全替代品。缆索重量机还提供了以前不常见的各种运动，如缆绳划船。这项运动使用的是缆绳重量机，也就是说，一个金属框架，里面有重物，缆绳...
缆索负重机已成为各地健身房和健身中心的主打产品，因为它们易于使用，并且是自由重量的安全替代品。缆索重量机还提供了以前不常见的各种运动，如缆绳划船。这项运动使用的是缆绳重量机，也就是说，一个金属框架，里面有重物，缆绳连接在滑轮系统上，允许使用者向上拉动重物，从而在划船运动中提供阻力，就像划船中的划船者一样。
缆绳可以锻炼背部肌肉。缆绳可以有几种不同的方式进行。最常见的方法可能是坐式缆绳这个练习首先坐在一个低的长凳上，甚至面向机器的地面上。为了保持稳定性，脚被压在板或杆上。然后用户将抓住连接在电缆上的手柄。可能有一根电缆带有一个手柄，用于双手，或者，根据所用机器的不同，可能有两条独立的缆绳和两个独立的手柄。
缆绳排缆机模仿划船时的动作。一旦就位，使用者将把手柄拉回到身体，从而使滑轮啮合并提升重物。缆绳机提供可调的因此，初学者可以从较轻的重量开始，而更高级的用户可以使用更多的重量。缓慢的运动通常比急促、快速的运动对肌肉有好处。缓慢的运动也有助于防止受伤。一旦缆绳手柄完全拉回到身体上，使用者应该慢慢地将电缆释放回机器。这个练习可以锻炼背部的一些肌肉，以及肩部肌肉、前臂和上臂做这个练习时，保持双腿微微弯曲，背部挺直，以防过度劳累，这项运动可以成为任何上半身锻炼的关键部分。缆绳划船的变化包括站立和单臂划船。站立划船通常与坐式划船的方式相同，除了使用者站在蹲位而不是坐着。单臂缆绳排的执行方式与坐式缆绳排完全相同，只是一只手臂用来拉回滑轮系统。用一只手臂重复一组，然后用另一只手臂做另一组。
缆绳可以锻炼背部肌肉。缆绳可以有几种不同的方式进行。最常见的方法可能是坐式缆绳这个练习首先坐在一个低的长凳上，甚至面向机器的地面上。为了保持稳定性，脚被压在板或杆上。然后用户将抓住连接在电缆上的手柄。可能有一根电缆带有一个手柄，用于双手，或者，根据所用机器的不同，可能有两条独立的缆绳和两个独立的手柄。缆绳排缆机模仿划船时的动作。一旦就位，使用者将把手柄拉回到身体，从而使滑轮啮合并提升重物。缆绳机提供可调的因此，初学者可以从较轻的重量开始，而更高级的用户可以使用更多的重量。缓慢的运动通常比急促、快速的运动对肌肉有好处。缓慢的运动也有助于防止受伤。一旦缆绳手柄完全拉回到身体上，使用者应该慢慢地将电缆释放回机器。这个练习可以锻炼背部的一些肌肉，以及肩部肌肉、前臂和上臂做这个练习时，保持双腿微微弯曲，背部挺直，以防过度劳累，这项运动可以成为任何上半身锻炼的关键部分。缆绳划船的变化包括站立和单臂划船。站立划船通常与坐式划船的方式相同，除了使用者站在蹲位而不是坐着。单臂缆绳排的执行方式与坐式缆绳排完全相同，只是一只手臂用来拉回滑轮系统。用一只手臂重复一组，然后用另一只手臂做另一组。
- 发表于 2020-09-06 17:57
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