异性恐惧症：害怕和男生交往怎么办？

案例宋小姐，26岁，大学毕业已经四年了，在郑州一家公司工作。大学毕业后就出现一些心理问题，情绪抑郁，害怕与人交往，特别害怕男领导与同事，跟他们说话就紧张、脸红、出汗，公共场合发言常常语无伦次。这些问题对李小姐生活、工作和恋爱都起到了很多负面影响。到现在为止，还没有正式谈过男朋友，但因为心理方面的障碍，拒绝跟他们交往，久而久之，别人都认为她脾气很怪，就慢慢疏远她了。

一、什么是异性恐惧症？

异性恐惧症指患者一方面在潜意识里有与异性接近的强烈愿望，另一方面也因此有着严重的焦虑情绪，于是表现出在异性面前感到异常的紧张和恐惧的症状，有的甚至出现异性关系妄想等心理症状。异性恐惧主要表现为不敢与异性目光接触，更不敢与异性交谈，即使与异性交谈，也会面红耳赤，言语不清，一看见异性向自己走来，则全身紧张，流汗。

异性恐惧症状大概可分为：赤面恐惧（面红耳赤），视线恐惧（目光紧张、竭力回避目光接触）和面部表情恐惧（面部肌肉紧张、表现不自然）。

二、测测你有没有异性恐惧症

◆和异性交往会非常紧张，当异性主动和你交往的时候，你会因掩饰自己的紧张而拒绝交往。

◆只要和异性交往的，就会发生手不知道放哪里、眼睛不知道往哪里看、拼命的注意自己的形象。

◆当异性盯着你的时候你会尤其的害怕，甚至因此“生气”。

◆当和异性共处的时候，大脑强迫自己产生某些古怪的想法，例如对方喜欢自己、对方讨厌你、甚至对方不穿衣服。

◆常常害怕异性会对自己做些什么，极度没有安全感。

◆即使异性不和你交往而只是在你身边存在，你也会不知所措，无法集中注意力。

◆脸红、口干舌燥、出汗、抖动……

◆在爱情、婚姻方面经历过异性的伤害导致对异性的不信任和没有兴趣。

如果有以上2条以上符合你，就说明你具有典型的异性恐惧症，应该想办法解决了。

三、异性恐惧症的原因

1.早期原因

一般而言，在童年期，如果受到父母粗暴的虐待，或者父母婚姻不和，经常争斗，子女就会逐渐形成错误的异性观和对异性的恐惧心理。

还有些父母从小向孩子灌输男女授受不亲的思想，使孩子将正常的异性交往也视为不好的行为，从而形成异性交往恐惧症。

2.成长原因

青春期是异性意识发展和形成的时期。由于第二性征的发育，性激素的分泌，产生对异性的爱慕和希望与异性交往欲望。

一些在儿童期曾接受过错误异性观教育的青少年，到了青春期如能顺利地开展与异性的交往，那么大部分人的异性恐惧感会慢慢消失。如果青春期失去了异性交往实践，青年期就会产生对异性的陌生感、恐惧感甚至罪恶感。

3.个体原因

凡有下面两种性格的人容易产生异性恐惧：一种是怯懦与自卑，表现为胆小、懦弱、自卑、孤僻、害羞、沉默寡言、不爱交往和缺少知己；另一种是疑虑和刻板，表现为多思多虑、极为敏感、遇事优柔寡断、清规戒律多以及过于克己。这两种性格类型都是妨碍人际交往的不良品质，在上述几种因素作用下，就会产生对异性的恐惧感。

四、有了异性恐惧症怎么办？

迈出第一步：主动与异性交流

如果要克服这种状态，首先就是要多主动与异性交流，迈出交往的第一步，即使说得不好也没关系。只要你开口，哪怕是问候一声都行。

在人际交往中，如果你仅停留在想象阶段，甚至经常想象着失败的体验，只会让自己更加缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。反而，如果你迈出了第一步，尝试开口和异性说话，你会发现她们都很友善，而与人交流其实也是非常快乐的事情，这种愉快的交往体验也会促进你与异性交流的冲动和行为。

另外，在日常生活中辅以相关的训练，比如朗诵等，也是很有必要的。

如何克服与异性交往障碍，具体来说，可进行这两方面的准备：

其一，情绪上的准备，即上文所述的克服自卑畏惧心理，尝试与接触异性，并开口与异性说话。比如常去一些社交场合，找机会与异性接触等。

其二，语言上的准备，比如可以多朗诵，最好是能发出声音的那种联系。长期缺乏与异性交往经验的人往往会有一点语言上的障碍，或者是平时与人交谈很正常，但一面对异性便支支吾吾、哆哆嗦嗦说不口，如果能经常性的加强言语方面的联系，比如阅读散文等，让自己在语言表达的通畅度、清晰度、情感感受度以及基本语言方面的能力得到提升。另外，还可以通过多与人交流，多参加一些社交活动等方式克服这种交往障碍。

有咨客说，我有经常训练自己的说话，也尝试着开口和异性说话，可每次面对异性时总会脸红心跳，谈话也往往以失败而告终。525心理网专家认为，当你身临某些交际情境中时，除了勇敢行动之外，还要懂得控制情绪以及掌握一些交往中的谈话技巧。

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