晒黑和维生素D有什么关系(Connection Between Tanning and Vitamin D)？

当阳光照射到未受保护的皮肤上时，它会激活胆固醇，从而在体内合成维生素D。只要皮肤不过度暴露在阳光下，来自太阳的紫外线是提高体内维生素D水平的自然途径。一些美容院和温泉疗养院已经推广了晒黑和维生素D的生产，以增加...

当阳光照射到未受保护的皮肤上时，它会激活胆固醇，从而在体内合成维生素D。只要皮肤不过度暴露在阳光下，来自太阳的紫外线是提高体内维生素D水平的自然途径。一些美容院和温泉疗养院已经推广了晒黑和维生素D的生产，以增加销售量，如维生素D是人体健康所必需的营养素。室内晒黑可以产生维生素D，但主要的好处来自特定波长的紫外线，因此，通过晒黑床来确定哪种光源暴露在皮肤上以增加维生素D的水平变得至关重要。

专家认为，在阳光下晒5到30分钟就可以帮助身体生成足够数量的维生素D。晒黑和维生素D之间的联系来自于紫外线光照会产生维生素D，维生素D是一种重要的维生素，具有抗癌和促进血糖代谢的作用。维生素D最天然的来源是阳光，而日光浴有时被认为是治疗维生素D缺乏症的一种自然方法。然而，许多晒黑床制造商，充分利用这种健康维生素的感觉，将其产品作为生产维生素D的好方法进行营销。因为晒黑会使皮肤暴露在紫外线下，许多消费者认为，这是促进维生素D合成的最佳方法，在冬季或阳光充足或较低的时候。

每当皮肤受到紫外线照射时，就会产生维生素D，什么样的晒黑床会产生什么样的皮肤。大多数晒黑床都会让皮肤暴露在与皮肤晒黑最相关的紫外线A射线下。然而，这些紫外线并不像紫外线B射线那样有助于维生素D的产生。UVA晒黑也会促进皮肤起皱，对表皮的损害更大由于这些因素，晒黑和维生素D产生的有效率很低，如果暴露在高水平，也可能增加皮肤癌的风险，除非室内晒黑床也含有等量或更多的UVB。

自然阳光会产生UVA和UVB射线。自然阳光照射不仅提供UVA射线，而且会深入皮肤，但是，紫外线也一样。这种重要的射线在很多晒黑床上经常被忽略，因为它不起到晒黑的作用。使用UVB晒黑和促进维生素D的作用要容易得多，因为UVB射线会触发胆固醇成分在体内产生维生素D。很少有制革床制造商使用它们的晒黑系统中含有紫外线，这使得室内晒黑对提高人体内健康的维生素D水平来说是一种糟糕的方式。

维生素D补充剂。