完美主义者是如何养成的？

完美主义的根基是：你相信自身的价值要建立在自身的成就之上。

当下列因素按照一定组合存在时，完美主义就出现了：

父母僵硬、严格的高要求、高期待。
父母非常爱评判、羞辱以及虐待。
对你的成就赞誉过度。
低自尊或者自我感觉不够好。
相信自我价值取决于你的个人成就。
非黑即白的评价模式。
为了感受“一切尽在掌控”而各种努力。
文化层面的社会期待。

很多完美主义者在成长中携带着不切实际的期待，这些不现实的期待可能来自于父母、抚养者或者完美主义者自己。

一些家庭鼓励孩子成为完美主义者，有时父母们有意无意地将是否完美定为衡量的标准。这些父母要求孩子次次考试拿前三，或者要求在钢琴演奏表演中表现得无可挑剔。犯错误是绝不容许的，且会遭到严厉的惩罚，甚至是虐待，这包括谩骂、吼叫、羞辱、冷暴力，以及身体惩罚。这些言语或行为都让孩子体认到：任何错误都是不能被容忍的。

而年幼的孩子非常渴望去取悦成年人，即使是有施虐倾向的成年人。

因为孩子还未拥有足够的思考能力或者生活经验来意识到“有时候成年人也会犯错”。当孩子的自我价值开始建立，其是否健康完全仰赖于成年人的善行。如果一个成年人告诉一个小孩“你是一个失败者、蠢蛋，太胖了且毫无天赋”，那么这个孩子会内化这些评价，他会相信这些评价都是真实的，然后继续去寻找相应的证据去支持这些评价。