我讨厌不被重视——刷存在感的正确姿势

常有同学自怨自艾：“我感觉自己好像可有可无，没有人看得到我、关心我，我似乎被全世界遗忘了！”也常会有同学总习惯于待在一个不显眼的角落，安分守己，谈不上优秀也谈不上差劲，随着大流、默默付出多于彰显自己的个性……这，或许就是我们常说的没有“存在感”吧。而你，是否也曾处于类似的境遇，有过类似的感受？

当然，如果你乐于这样的状态，觉得很舒服，那未尝不是一种安逸随和的生活态度。但，如果你因此感到了痛苦，甚至觉得不知所措，那就有必要来学两招，提高一下自己的存在感啦。

什么是存在感？

简单地说，存在感是个人对自身存在的意识和体验。一般来说，我们可以通过三类来源感知存在感。

第一，来自于身体的各种感觉如冷、热、饥饿、疼痛等。

第二，来自于身体的平衡觉、本体觉、运动觉等。比如晕车、晕船就是平衡觉的一种体现；知道自己身体的姿势是坐还是站，这是本体觉；而各种动作技能，像跑步、跳绳，则离不开运动觉的调节。

第三，来自于心理的欲望、动机、情感、意志等。比如我们做成一件事情时，别人可能会赞许、祝贺、羡慕、嫉妒，而我们也会因此产生不同的情绪，这都会让我们实实在在地感受到自我的存在感。

这里，我们主要探讨的是第三类感受。

我们为什么需要存在感？

被关注是人天生的一个心理需求。美国心理学家马斯洛提出的需求层次理论提到，人类的需求可以像阶梯一样从低到高按层次分为五种，分别是生理需求、安全需求、社交需求、

尊重需求和自我实现需求。其中，从社交需要这个层次开始，就体现出了人们对于情感和归属的需要，这是一种希望和他人发展关系，得到他人照顾和关注的心理需求。这，或许就是我们需要存在感的原因之一吧。

存在主义心理学家罗洛梅认为，存在感是个人心理健康的重要标志。存在感的缺失会使人产生无意义感，也会带来价值感的缺失。就好像一块多出来的拼图，不知道自己究竟是什么，自己的价值又是什么，也无法与外界建立起联系，有一种孤立无援的感觉。

如何提高存在感？

有人通过各种炫耀、嘚瑟来刷存在感，享受着那每发一次朋友圈必有的一堆赞，亦或是看到“新信息”的莫名兴奋。也有人在群体中可谓是“一呼百应”，无论大事小事，都包揽上身，不敢否定、拒绝，生怕因此得不到大家的关注。

生活中，许多人都在不停地刷刷刷，刷卡、刷屏、刷微博、刷存在感。可是，沉浸在虚拟社交平台，依靠网络寻求安慰，又或者做一些违背自己心意的事情而逐渐丧失自我……这些，都不是刷存在感的好办法。

那么，究竟如何正确地提高存在感呢？

从改变自己做起

初到一个陌生的环境时，小A总是希望别人主动找自己说话；一个人呆着无聊时，她也希望别人可以想起并联系她……可是，她因一直处于被动交流的状态，鲜少和别人互动、几乎不在社交群聊里冒泡，已经给人留下了“高冷”、“不可亲近”的感觉。大家不愿，甚至不敢将她拉入现有的朋友圈中。无疑，这种既定的印象会阻碍她提升存在感。

小B是个“固执”的人，总是活在自己的揣摩与猜测里，不去求证也羞于博弈。可是，他却误把别人的眼神理解为挑衅，把旁人的举止理解为挑战。事实上，他所认为的被孤立、不受重视，很可能只是一种错觉。而这种错觉，来自于他过分敏感脆弱、渴望被保护的内心。

所以，还犹豫什么？主动出击，打破僵局，改变自己，跨出提升自我存在感的第一步吧！

自信多一点

小C很苦恼，因为她想不通为什么自己总是受冷落呢。

其实在团队中，两个成绩差不多的学生，如果一个自信、一个自卑，更受欢迎的往往是那个自信的人。因为他明朗的笑容和落落大方的处事风格，很容易让人印象深刻。而且，因为他的自信，他敢于在团队活动中表达观点、表现自己，反而不容易被忽视。小C，或许就是那个不够自信，有点自卑的人吧。

培养自信心，要注重才华的累积和个人能力的提升。试想，当我们的能力得到了提升，表现得更加出色时，别人自然也会对我们更加信赖。更何况成功完成任务带来的自信心“爆棚”感，也会使个人存在感直线上升。

有一技之长

你是否曾经有过小D这样的尴尬？填写个人档案时，“特长”那一栏不知道填些什么；想在班级、学校文艺晚会表现一下，却发现自己唱歌不好听，跳舞不会，相声小品又演不了……

的确，如果我们没有某个明显的特点或优势，没有什么超出旁人的技能，也没有什么能让别人一旦提及就立刻想到的符号或标记——用广告圈的术语说就是，没有明显的“卖点”——这样就很难在社交圈中脱颖而出。所以，现在开始还不晚，在自己感兴趣的地方多花点时间和精力，培养一两个特长吧。有时，这会起到事半功倍的作用哦。

以上就是我们给大家提供的一些刷存在感的小秘诀。如果你有需求，不妨从现在就开始，累积这些积极向上的因素。相信总有一天，别人会发现你的价值，感受到你的存在。

需要层次理论

美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛认为，人类的需求可以分成生理、安全、社交、尊重和自我实现五类。这五类需要像阶梯一样从低到高，按层次逐级递升。

生理需要指人类生存最基本的需要，如食物、衣服、住所等。例如，经常处于饥饿状态的人，首先需要的是食物，生活目的自然是填饱肚子。

安全需要指人们保护自己免受身体和情感伤害的需要。安全需求包括对人身安全、生活稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病等的需求。

社交需要指人们对友谊、爱情、归属、信任与接纳等的需要。马斯洛认为，人是一种社会动物，人们的生活和工作都不是独立进行的，因此，人们需要有社会交往、良好的人际关系、他人的接纳与信任等。

尊重需要包括自尊和受到别人尊重两方面。自尊是指自己的自尊心，是获得成就后的自豪感。受人尊重是指自己因工作成绩、社会地位等能得到他人的认可。

自我实现需要指个人成长与发展，发挥自身潜能、实现理想的需要。

需求层次理论有两个基本出发点：一是人人都有需要，某层需要获得满足后，另一层需要才出现；二是在多种需要未获满足前，首先要满足迫切需要，该需要满足后，后面的需要才会显示出其激励作用。

原文来自科学24小时

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发表于 2017-06-07 00:00
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