自拍多了会变丑？“光老化”有这么可怕？

据报道说英国一网红每天发至少50张自拍照片到社交媒体，她的皮肤变得很糟糕，毛孔大、雀斑、皱纹，连黑眼圈都来了，然后有医生就说了：手机的高能可见光和电磁辐射害的。那这位高宝宝怕不怕？

还要不要好好让人发某圈和某博的自拍照了。事实上用多了手机各种拍，真的会越老越丑吗？

首先，我们先说光能不能让人变老变丑的问题。

答案是肯定的。我们的皮肤除了自然老化（不可逆的，无法预防和治疗）之外，其实光老化几乎时时在发生，而且让人老让人丑无疑。为什么？通常来说，光老化最主要的外在元凶是你看不见的紫外线（UV），就是波长在200nm~400nm区间的光。这玩意儿对人皮肤的老化损害直达DNA层面，如抑制胶原的合成、皮肤免疫机能衰退、细胞更新变慢、线粒体DNA共同缺失、皮肤上层真皮蛋白质氧化、皮肤水通道蛋白3保水能力下降厉害等等，这些会造成：皱纹、色素沉着、毛细血管扩张、毛皮脂腺毛囊扩张、胶原减少、弹性纤维变性，说简单些，就是长比较粗犷的皱纹、长痘痘、长多种斑、弹性变差等，严重的会得红斑狼疮、皮肤癌等。由此可见，我们大部分皮肤的问题与光老化分不开干系。

自然情况下，太阳光紫外线中UVA（波长320nm~400nm）是在地球上任何地区全年存在的，可穿透玻璃，可穿透真皮上层，而UVB（波长290nm~320nm）可被玻璃阻挡，为晒斑光谱，UVC（波长200nm~290nm）杀伤力最强但是你通常都接触不到，因为到地球表面之前已经被臭氧层吸收了。

那么问题来了，自拍时用的手机也能更让人“光老化”吗？

手机屏幕的光大部分是属于可见光，可见光（紫、蓝、青、绿、黄、橙、红）波长在390nm~780nm之间，蓝光是波长较短的，高能可见蓝光的波长在380nm~450nm之间，有一小段波段与紫外线的UVA波长区间一致，的确有一些些影响，但是这不代表高能蓝光就能与紫外线的危害“媲美”了。

在已知的科学理论中，可见光对皮肤淋巴循环会产生一定的影响，对蛋白质和胆红素有影响，但是却不足以成为光老化的元凶，甚至可能还不如用多了化妆品或用了不适合的化妆品的影响深远。可以负责任告诉你，造成皮肤外在原因老化的主要原因，除了紫外线，其他是：恶劣（环境）气候、皮肤污染、化妆品使用不当。可见光不是主因。

事实却是皮肤诊断该英国网红的确自拍多了，丑了、老了，会有哪些可能？

我宁愿认为是以下几点。

1.自拍时，经常自拍需要光照条件好，太阳光是个万能的光照来源，在太阳光下，如靠近窗户顺光拍摄皮肤会透透的、嫩嫩的，而且痘痘、斑点和皱纹会不太明显。要美要性感要吸引人，长期让脸和身体暴露在紫外线下，360度无防护（如衣物、帽子、伞等），即使使用了防晒抗氧化的化妆品，但是防晒霜一般对光的防护在2个小时左右就衰退，所以光老化的防护比较难做到位。

2.可能也是正常的光老化而已，被新闻夸大了蓝光的作用，而忽略了元凶紫外线。

3.每天自拍这么多，需要思索的事情可多了，如各种角度各种穿搭各种技巧各种姿势等，内分泌会不会也会有可能出现问题。

另，手机电磁辐射不想说，因为根本没有那么严重，完全在合理范围内，深入细胞层面对皮肤甚至身体造成损害几乎不可能。如果用自拍杆，距离30cm以上了，忽略不计都行。