绿色书本护眼？你被骗了！

“眼睛累了，向远处眺望绿色景物能够消除视觉疲劳。”生活中，很多人都似乎有类似的经验。这种说法正确吗？是否所有的绿色都会有效果？流行的浅绿色底的图书、绿色作业本对护眼究竟有多大功效？登录国内的各大搜索网站，类似的问题高居搜索榜首，而答案也是五花八门。

正牌招式：绿色+远距

其实，这个问题需要分两头说。

我们先来聊聊绿色。有相关研究表明，从视觉上讲，人眼所能见到的光，其频谱落在可见光范围（波长400～700纳米），眼睛能感知颜色主要凭借锥细胞，锥细胞内含蓝绿红三种视光素。

各种颜色对光的吸收和反射各不相同：红色对光线反射是67%，黄色是65%，绿色则是47%，青色只反射36% 。

由于红色和黄色对光线反射较强，因此容易产生耀光和刺眼；绿色和青色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体的神经系统、大脑皮质及眼睛里的视网膜组织比较适合。例如青草和绿树，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少强光对眼睛所产生的耀眼刺激。

在紧张的学习或长时间工作之后，倚在窗口眺望远处的树木，绷紧的神经就会顿时放松，眼睛的疲劳也很快就消失了。所以经常看远处的绿色，对眼睛是有保护作用的。

这里需要注意的是：绿色对眼睛有好处，是说看远处并且结合绿色，比如远眺大自然的景物，才可缓解眼睛的疲劳状态。而33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛的帮助也是很有限的。

再来说说视力。与视力相关联的因素包括角膜的曲率、晶状体的屈光度、视网膜的灵敏度、视觉通路是否健全等等，绿色在这里的影响就很小。

黄金33厘米

33厘米就是我们说的标准阅读距离，就是以前说的一尺，是近距离阅读比较舒适的距离。但是事实上，即使是一个正视眼的人，看33厘米距离的物体，也需要3个屈光度的调节。所以正视眼的人标准阅读距离看1个小时就会感到疲劳了。而近视的人，如果有100度的近视，同样看33厘米的物体，只需要1个屈光度的调节。

相对来说，正视眼的人看书1个小时就累了，100度近视的人看书3个小时才累。对于有300度近视的人，他的焦点正好就是33厘米，刚好是我们所说的标准阅读距离。在临床上，我们会建议轻度近视眼的孩子看近不要戴眼镜，就是这个原理。相反，如果近视的孩子看书的时候总是戴着眼镜，发生视觉疲劳的时间反而会提前。经常戴着眼镜看书的孩子，可能更加容易因视觉疲劳而加深近视度数。

不要迷信绿色

正是很多人没有清晰地认识到这一点，以为仅仅是利用绿色做背景，就可以令眼睛得到保护。像市面上出现的很多号称能够缓解视觉疲劳的浅绿色底的图书、绿色作业本等等，通过上面的原理分析，我们不难明白，这些产品实际上对护眼并没有实质性的帮助，不能起到缓解视觉疲劳的作用。

相反，因为目前的印刷字和书写字绝大部分都是黑色字或者蓝黑色字，在绿色底色下，对比度明显较白底黑字大大降低。对比度的降低反而会加重使用者的视觉疲劳，产生眼睛酸胀的感觉，让使用者得不偿失。所以，爱护您的眼睛一定不要盲从。

原文来自：家庭医生

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