手机不离身，后果很严重

无手机焦虑症

无手机焦虑症（Nomophobia，或no mobile phone phobia），指因无法使用手机而引发的严重焦虑，这也是老生常谈多年的问题。但心理学家称，在亚洲这片创造出自拍杆和emoji表情的土地，手机成瘾的人数仍在飞速增长，手机沉迷者的年龄层愈加年轻化。

手机事故成了滑稽新闻的宠儿

目前，在韩国11至12岁的儿童中，72%都有自己的手机，他们平均每天在手机上耗费约5.4个小时。一项对韩国近1000名学生的研究显示，25%的被调查者有手机成瘾的情况。这份将于2016年发表的研究发现，压力是预测一个人手机成瘾概率的重要指标。

手机对世界各地的许多国家而言都是不可或缺的，但是在亚洲，它却通过更多元的渠道渗入了当地文化：在任何一顿饭前，都有人一定要给食物拍上几张特写；而日本已经有了名为“手机文化（keitai culture）”的系统的手机文化。

亚洲，与其25亿手机用户一道，给大家带来了一系列有关手机的“事故新闻（mishap news）”，如“一台湾游客在看Facebook时掉下码头后成功获救”。或者又如，“四川一女性因看手机落入水沟，消防队员救援”。

这些事件或许都能摇身一变，成为夺人眼球的滑稽新闻标题。但是在新加坡，引人担忧的另一个问题则是：受手机影响的人群正趋于低龄化。新加坡人口仅600万，其手机普及率是全球最高的国家之一。

此外，新加坡拥有数码成瘾（digital addiction）方面的专家，设立了网络健康使用诊所（cyber wellness clinic），并定期进行普及宣传，使民众重视数码成瘾。

“年轻人缺乏一定成熟性，因为他们没有自我控制力，这使得他们对手机使用的自我管理变得更加艰难，”新加坡网络健康中心主任Chong Ee-Jay说道。

他很担心年幼的孩子拿到手机后会有怎样的行为表现。

“手机作为学校课程学习的组成部分，对于低龄学生而言简直唾手可得”，他说。在新加坡，教师通过手机应用WhatsApp（一款智能手机之间通讯的应用程序，可接收好友发送的信息；译注）布置家庭作业的现象已非常普及。

“我的手机就是我的整个世界”

在韩国，19岁学生Emma Yoon（化名）自13年4月起就一直在接受“无手机焦虑症”的治疗。

“我的手机就是我的整个世界。它是我自身向外延伸的一部分。”

“只是想像我如果掉了手机，我都会心跳加速，手心出汗。所以我无论去哪都一定会带着它。”

Yoon的父母还说，他们女儿的手机成瘾行为将她表现出来的其他行为问题也放大了。女儿不再坚持自己的爱好，也拒绝参加学校活动。

在衣服口袋轻得奇怪、没有手机的时候，许多人都会感到焦虑，但手机成瘾引发的焦虑的不同之处在于，手机已经成为个体其他问题和焦虑的核心。上述韩国研究同时发现，为了玩社交媒体而使用手机的群体更容易手机成瘾。

如何判断自己是否手机成瘾？

手机，长期以来都为人们视作扩宽人际交往的唯一关键工具。如果没有手机，易受影响的儿童和年轻人就可能感觉孤身一人、茫然无措，觉得自己无法与他人取得联系。在部分亚洲国家，学生的家庭作业繁重又耗时，手机就成为他们联系朋友、寻找乐趣、沟通分享的唯一渠道了。因此手机对他们来说有着无法言喻重要性，即使不合理。

你是否沉迷于手机？让专家告诉你一些手机成瘾的早期标志：

1. 没有原因，却一直查看手机消息

2. 一想到没有手机，就心情焦虑、坐立不安

3. 躲避人际交往，却愿意将大把的时间用在手机上

4. 半夜醒来看手机

5. 因过长时间使用手机，导致学习或工作表现退步

6. 易因邮件和手机app而分心

像毒品得戒，

还是现代人的过度夸大？

有少数国家开始就手机使用颁布管理条例。

在韩国，政府推出了一款监控青少年手机使用情况的app，引发社会热议。此外，韩国官方在2011年颁布了一系列措施，以禁止儿童夜间零点过后玩网游。

中国是最早将网络成瘾诊断为临床疾病的国家之一。为了消除这类新型社交媒体成瘾，中国已设立类军事化的成瘾控制医院。

精神分析师Thomas Lee认为，亚洲其他国家也应效仿中国，和性成瘾、赌博成瘾一样，将手机成瘾纳入标准“心理障碍”范畴。

“人们利用手机获得愉悦情绪的方式，与毒品给人带来欢愉的机制有异曲同工之妙，” Lee这样说道。

“就像毒瘾一般，手机成瘾同样可表现出情绪退行症状，如坐立不安、焦虑，甚至愤怒。”

但是也有反对声认为，人们过于夸大手机成瘾，这只是现代社会人们容易夸张自己的表现形式之一。新加坡临床心理学家、Marlene Lee教授称，科技所致的心理障碍早已不是新现象。

“相关研究还处于早期阶段，因此有关手机成瘾的问题还有许多尚待明晰。科技成瘾实际上与其他成瘾障碍有相同的作用机制；它们只是换了一张新的‘面孔’，”她说道。

她的观点也得到了精神分析师Adrian Wang的支持，后者称自己拒绝将这类成瘾诊断为心理障碍，避免用医学方法治疗社会问题，因为技术成瘾是“更大的社会问题的一部分，如家庭和自尊问题”。

无疑，亚洲还会创造出与手机有关的新事物并风靡全亚，就像自拍杆、阿凡达和emoji一样。

在这片广袤而国家各异的大陆上，亚洲各国的精神分析师都希望，未来大家共享的东西是积极的、创造性的，而不仅仅是蔓延全亚的焦虑感。

译：Cherrychess丨壹心理翻译专栏

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