蛋白粉怎么吃？花样吃法吃出好味道

蛋白粉是一种常见的膳食补充剂，主要营养是蛋白质，有些还会含有少量的脂肪和糖。蛋白粉能够补充人体所需要的优质蛋白，起到促进机体自我修复、增强抵抗力、提高体质的作用，适用于老人、儿童、孕妇等等人群。蛋白粉营养优质，在吃法上也可以非常多样化，下面来分享蛋白粉的吃法：

操作方式

01
用温水冲泡
这是最简单易操作也是最遍及的卵白粉食用方式。只需要在温水中插手一勺子卵白粉，然后搅拌即可饮用，整个冲泡过程连一分钟都不到。
注重事项：卵白粉微溶于水，市场上良多卵白粉不添加助溶剂，所以消融度不算高。是以可以把冲泡卵白粉的容器换当作摇摇杯，在喝前摇一摇，让卵白粉充实消融在温水里。
02
添加调味料
卵白粉的味道一般比力清淡，按照小我爱好可以添加蜂蜜、白糖、红糖、盐、炼奶、果酱等等等等调味料，让卵白粉的口胃丰硕起来。
注重事项：这些调味料不宜添加太多，不然会额外摄入年夜量的碳水化合物和脂肪，轻易发胖。
03
添加到饮猜中
牛奶、果汁、豆乳都是健康饮料，营养很是丰硕。将卵白粉插手饮猜中，既能提高卵白粉的口感，又能提高饮料的营养价值，一举两得。
04
制当作菜肴
在冬天，人们都想喝上一碗热气腾腾的汤，既能暖身体，又能弥补营养。你知道？卵白粉跟汤水也是一对好同伴。
下面就来介绍一条目常见的冬日靓汤胡萝卜羊肉汤，看看它跟卵白粉可以或许擦出怎么样的火花。
胡萝卜羊肉汤做法简单，只需要筹办羊腩肉，胡萝卜，白萝卜，喷鼻菜盐，鸡精，料酒，葱，姜，胡椒粉，油。将羊肉切当作手指宽条状，胡萝卜和白萝卜洗清洁去皮再切当作块，然后在锅中放入少量的油和姜片煸炒，直到有喷鼻味，再放入开水，插手食盐、鸡精、料酒等等调味料。
等水煮开后，放入羊肉，比及羊肉熟了，再放入胡萝卜和白萝卜，萝卜软了之后就可以按照爱好插手喷鼻菜、胡椒、葱花等等。
那什么时辰插手卵白粉呢？谜底是等汤舀到碗里，晾几分钟再放，如许就不怕高温会危险卵白粉，造当作营养流掉。其他汤、粥、菜肴也是同样的操作。
汤臣倍健卵白粉是淡淡的豆喷鼻味，口胃清淡的人可以直接冲泡，口感要求更高的人群可以按照以上方式食用。
注重事项：不要把卵白粉直接放入滚烫的菜肴里面煮，高温会使得卵白粉难以消融。
End

发表于 2018-02-28 00:00
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分类：健康生活

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