有哪些不同的水疗法练习(Different Aquatic Therapy Exercises)？

水上治疗练习是在水中进行的有氧、肌肉和力量锻炼。这类运动包括在水中以各种运动方式移动手臂和腿，可以站在浅水或深水中进行。水上治疗练习的好处与在陆地上锻炼的好处相似，但对骨骼和关节的影响要小得多，这对患有骨质...

水上治疗练习是在水中进行的有氧、肌肉和力量锻炼。这类运动包括在水中以各种运动方式移动手臂和腿，可以站在浅水或深水中进行。水上治疗练习的好处与在陆地上锻炼的好处相似，但对骨骼和关节的影响要小得多，这对患有骨质疏松症、肌肉或韧带撕裂、关节炎和老年人来说是一个很好的锻炼计划。

水疗法是肌肉损伤患者增强肌肉力量的一种方法。这些锻炼可以在没有设备的情况下进行，但是大多数有组织的课程至少使用某种设备，通常是由教练提供的。水上慢跑者是在深水中使人直立并允许手臂和腿自由移动的腰带。泡面和泡沫杠铃可以握在手上，在腿部练习或在水中移动为了增加阻力。手腕和脚踝的水砝码用于增加阻力和增强肌肉。游泳池底部可以是光滑的，也可以是粗糙的，因此，大多数参与者都会购买一双橡胶底的水上运动鞋或运动鞋。

水上疗法是在水中进行康复训练，它对关节和骨骼的压力很小。大多数水上疗法训练课的开始和结束都是在浅水区边缘进行肌肉拉伸提供平衡支撑的游泳池。课程通常在浅水区进行有氧运动或舞蹈类运动，在此期间，可以增加手腕和脚踝的重量，以增加健身难度，并更好地根据参与者的能力进行训练一些典型的动作包括向前和向后走、跑、蹲和站、跳起和跳起。协调的手臂动作通常由教练演示以增加难度和增加身体素质，但根据参与者的健康水平是可选的。为了使参与者的心率保持在有针对性地，更剧烈的有氧运动可与固定的水上治疗练习相混合，如向前或侧向抬腿或提膝。

水上治疗练习可以站在深水或浅水中进行。更高级的水上治疗练习课程将进入深水区会使用浮力装置，如水上慢跑者、面条或泡沫杠铃。当使用水上慢跑者时，典型的练习是在深水中奔跑，以模仿越野滑雪运动的方式向相反方向移动手臂和腿，交替挥舞或拍打手臂和腿。当使用面条或泡沫杠铃时，水上疗法的训练集中在腿上，包括骑自行车或跑步，向前或侧向抬起和放下双腿。有时在水面上移动面条和泡沫杠铃，同时锻炼手臂。深水运动可能涉及使用脚踝重量增加了抵抗力，但前提是参与者非常健康且游泳能力强。

水上疗法可以帮助老年人在日常活动中增强力量，减轻疼痛，例如从沙发上站起来。