冥想和心理治疗相结合有什么好处(Benefits of Combining Meditation and Psychotherapy)？

冥想和心理治疗相结合有很多潜在的好处，许多心理学家现在认识到这一点，并将其作为他们治疗计划的一部分。瑜伽和冥想中心也会经常与心理学家和接受心理治疗的患者合作，为他们提供额外的益处。冥想和心理治疗相结合最常被...

冥想和心理治疗相结合有很多潜在的好处，许多心理学家现在认识到这一点，并将其作为他们治疗计划的一部分。瑜伽和冥想中心也会经常与心理学家和接受心理治疗的患者合作，为他们提供额外的益处。冥想和心理治疗相结合最常被引用的好处是它们有助于减少压力和焦虑，可以帮助患者识别他或她的思维模式和对某些事情的反应。一旦这些模式被识别出来，患者就可以在心理治疗师的帮助下开始改变这些模式；这是认知行为疗法背后的基本理论。

冥想帮助人们感到平静，可以缓解持续的恐惧。许多其他文化早就认识到冥想对身体和心灵的诸多益处。它可以让练习者提高注意力，变得更加专注；缓解持续的恐惧或压力源；改善整体的幸福感。它还可以改善日常生活中的情绪和精力水平，使人们更加平静，对他人更加富有同情心，还有许多其他好处。当冥想和心理治疗结合在一起时，患者通常也会体验到所有这些好处加强与治疗相关的改善。

瑜伽和冥想中心可能有助于减轻压力和焦虑。人们经常在治疗中发现自己的原因之一是因为他们陷入习惯性思维或行为模式中。这些模式可能会导致诸如焦虑或抑郁，或者他们可能使维持关系或保住工作变得困难心理疗法试图帮助人们打破这些习惯性的想法和行为，但这确实是一个挑战。然而，当与冥想结合起来时，许多人能够亲眼看到习惯性思维在他们头脑中的传播方式，最终他们会明白，不管这些想法是不是在他们的能力范围内。冥想和心理治疗自然相辅相成，相互促进。冥想和心理治疗的结合也让患者有机会安静地坐下来，从日常生活的压力和焦虑中退一步。这个简单的行为每天只专注于呼吸几分钟可以显著地帮助减轻焦虑情绪，并且可以防止惊恐障碍患者的恐慌症发作。许多人发现，这也有助于他们获得一些观点，停止以自我为中心的方式看待自己；然后他们往往会回来以更深刻的见解和想法来讨论治疗。