睡觉吧，考神！睡眠对高考真的有作用吗？

为了冲击高考，养成了做题做到深夜，背单词背到天亮就起，甚至睡梦中都在做题，课堂上打个盹醒来也能背出睡着时看到的那页的公式，太多学习与睡觉的抗争时时发生，学神学霸会说自己睡眠充足学到更多，这些有什么神奇的吗？

冲击考试的儿时和青春，早已经把人的昼夜节律（circadian rhythm，每天的周期）打得稀巴烂，然后又重组成每个人自己的节律，它就像同光合作用的节律一样，有明显的白天与黑夜的节律波动，睡眠会调节人的警觉性、认知能力、行为功能，而情绪不佳、压力抑郁、紧张恐惧都会干扰人的昼夜节律。

上课睡着了，为何依然能记住一些知识？

睡眠的时候，人的有两种状态，一种是快速眼动（REM），一种是慢速眼动。值得注意的是，REM的时候，我们的身体肌肉是处于休息状态的，只有眼周肌肉会快速移动，这个时期的大脑神经脉冲出现频繁，与清醒时的大脑类似。而慢速眼动时期则神经脉冲缓慢，身体肌肉也不“瘫软”，这个时候容易说梦话和梦游。

当在早诵读的课堂上实在困得不行，睡着了打盹儿，这个时候如果在REM，那么大脑的听觉皮质区域，会接收人认为很重要的信息，如果在不停地听到“复读”的一些声音，如同桌背单词，睡着的时候其实并无意识，但是醒来后，大脑额叶某区域会被激活，至少会对这些听到的信息产生印象，甚至可能记住。

假如偶尔失眠，对学习是不是没影响？

有不少的科学实验，用对比组的方式，核实睡眠对人的影响。例如，让工人长达24小时不睡觉，第二天继续工作，另一组是正常睡眠与工作，结果发现睡眠组的行为反应正常，而不睡觉的那组很多人会做错误的操作，注意力下降。如果偶尔失眠，人的大脑会短暂克服未睡眠的影响，会产生短暂补偿机制。失眠的人，大脑顶叶会部分激活产生一定的补偿机制，而大脑颞叶则不会像正常睡眠的人一样被激活，大脑努力去补偿睡眠不足造成的影响，这能力也是有限的。

但是即便如此，如果一晚没睡，依然会影响思考、决策、新信息接收，会让创新思考能力、接收新事物的能力下降。对于在学习中的人来说，每天都要接收新事物，偶尔失眠大脑会错过可能很重要的一些信息。

如果学神号称自己睡觉都在学习，信吗？

学霸学神说自己就玩不花更多精力去学习，你千万别信，但假如说自己睡觉也在学，是可能的。这不是什么神秘的力量，而是其实每个人都可能会的。睡觉的时候，也许身体肌肉休息了，但是我们的大脑却是工作的，它要处理白天的信息及经验，储存相关的记忆。科学实验发现，在白天学习时候激活的大脑区域，到了晚上睡眠的时候，在REM时期会再被激活，增强白天的信息接收和处理，第二天醒来表现对前一天的学习内容会记忆更强。学霸学神的睡眠质量应该都还不错。

有个好的睡眠，有个好的打盹儿，对学习来说，真的都很重要。

考后撕出“雪花节”结束这段青春，愿每个人都不要重来，人生从此能睡好吃好玩好。