人为什么会做噩梦？

“呼哧、呼哧……” 伴随着奔跑时沉重的步伐和粗大的呼吸声，你正在被一群坏人追赶，想要跑却跑不快，想要呼救却怎么也发不出声；这种在欧美恐怖电影里才有的情形，你却正在经历——眼看一群僵尸袭来，你恐惧得无法动弹；和挚爱的亲人去爬山，亲人突然掉落悬崖……这种可怕的噩梦，很多人都做过。可是，人为什么会做这种噩梦呢？

人究竟为何会做噩梦？

许慎在《说文解字》中说：“魇，梦惊也”。而在《广韵》里，解释得就不这么文绉绉的了，简单而直接地解释为“噩梦”。

在说噩梦之前，我们先得说说梦是怎么产生的。话说人在睡眠时，大脑神经细胞会处于抑制状态，当大脑神经细胞处于完全抑制状态时，恭喜你，你将会睡一个无梦的踏踏实实的觉。而当大脑神经细胞没有被完全抑制时，大脑皮层就会有少数区域的神经细胞不受管束地处于兴奋状态，这时，你就会做梦了。

好了，现在你知道了做梦的原因，那么，噩梦产生的原因是什么呢？当你在梦里受到一定的惊吓，难免会胡思乱想：难道我真的见鬼了？还是，我将有什么不好的事情发生吗？这些想法搞得你满心焦虑，甚至听取一些旁门歪道理，比如晚上睡觉前给枕头下塞柳枝啊，或者放把桃木梳子之类的东西。不，真的别做这些事儿，当你明白做噩梦的原因后，你会为自己的这些行为感到可笑。

其实，做噩梦的原因，无非有两个：外因和内因。

外在原因是什么？很简单，就是你睡觉时被被子蒙住了嘴和鼻孔，要不就是手压在了胸口。要知道，人在睡眠时，心和肺的活动能力较弱，当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时，心脏活动就会受到阻碍，呼吸变得困难。这种来自外部的刺激很快就会传到大脑皮层，引起大脑一系列不正确的反应，于是，噩梦就产生了。这就是为什么患有慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎之类的人，更容易做噩梦的原因，其呼吸压根不通畅嘛。

那么，内在原因呢？一个是你早年受到过某种心理创伤，至今难以治愈，另一个是你最近精神上受到过某种刺激。当你清醒时，理智会将这些创伤和刺激弱化，而当你进入睡眠状态时，理性弱化，潜意识加强，这时，那些心理创伤和刺激便会“借助”噩梦尽情“表现”在你的梦境里。

《生命时报》联合新浪网健康频道曾经进行过一项调查，在4589名网友中，有32.5%的人一周至少做一次噩梦，37.7%的人每月做一次以上，半年一次以上的占29.2%，仅0.6%的人从未做过噩梦。从此调查来看，大多人都做过噩梦。现在，你还会再为做噩梦而忧心忡忡吗？

经常做噩梦意味着什么？

做噩梦不要紧，但频繁地做噩梦，你可能就需要注意了。

德国睡眠研究所的研究表明，如果一个人频繁地做噩梦，可能预示着其健康状况出现问题。比如，你梦见喉咙被人掐住，那很有可能是你的扁桃体正在发炎；如果你梦到从高处坠落，很有可能是在提醒你的心脏有问题。如果是孩子老做噩梦，那你就得注意下孩子肠胃系统是否出了问题；如果家里老人老做噩梦的话，你得去检查下他是否患了痴呆症或帕金森症等。

还有，如果你最近做的噩梦总是同一个，比如梦到身体的某个器官总是在疼痛，那你真的需要上医院去检查一番，因为这些部位很有可能存在健康隐患。

还有一些重度噩梦者，会在白天不分场合地出现不可抗拒的瞌睡，甚至会出现肌肉无力而突然摔倒的现象。如果真的发生了此类状况，那么，此人极有可能患上了“睡瘫症”。

“睡瘫症”是什么症状呢？就是在你刚入睡或是将醒未醒时，你突然发觉自己处于麻痹状态，这时，你想动下脚，动下手，扭下头，都办不到，你想睁开双眼，想大声呼叫，同样办不到。可你的意识是清晰的，你甚至还能听见周遭的声音，或者看到周遭的影像，所有这些还会合并成幻觉，让你看到白影或黑影的“鬼”，也就是民间传说的“鬼压床”。

总之，如果你出现了以上的症状，请尽早到睡眠门诊或各门诊做睡眠监测和检查，以排除是否存在睡眠疾病或者其他疾病，从而对症治疗。

哪些人爱做噩梦？

现代脑科学及睡眠医学证实，无论你有无感觉，你每晚大概会有两个小时在做梦，平均会做四五个梦。也就是说，如果你活到80岁，一生可能会做10万个梦。那么噩梦呢？哪些人更容易做？

虽然目前没有确切的数据，但随着生活的节奏越来越快，竞争越来越激烈，以及生活压力的增强，越来越多的人被噩梦缠绕。相对来说，习惯负面思考、容易紧张、压抑、悲观的人做噩梦的时候较多。研究显示，有以下三种人更容易做噩梦：

第一种是年轻人。据《生命时报》报道，由于受金融危机的影响，突然失业、工作压力过大等，做噩梦的年轻人越来越多，已成为噩梦的“主力军”，不堪噩梦困扰而求医治疗的年轻人从曾经的5%，到现在已经翻了一番，增加到了10%。

第二种是女性。英国西英格兰大学研究人员经过5年调查发现，30%的女性表示常做噩梦。这是因为女性更容易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，所以对噩梦的感觉也非常强烈。

第三种是儿童。据研究表示，做噩梦的频率还可能与年龄有关。大约有1/4的5~12岁儿童常常被噩梦惊醒。这是因为儿童的大脑还在发育，情绪更容易受外界的影响。他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。从青春期走向成人期时，噩梦的频率也会增加，此后便会慢慢减少。

噩梦分为多少种？

很多人一交谈到自己的噩梦，就会惊讶地发现：我做的噩梦为什么和他的这么相像？这是因为，虽然全球有几十亿人，但做的梦都逃不出12种！人们最常做的有3种：被追赶或生命受到威胁；失去亲人或喜爱的物品；迷路或身处完全陌生的环境。

被人追杀或者无法逃跑属于“无能为力型”噩梦，据调查显示，有37.7%的人常做此类梦。专家认为，这一类梦暗示主人在现实生活中可能常感到恐惧，比如在激烈的竞争中害怕被淘汰等。

从高空中掉下，被野兽或怪物追赶，地震、空难等，属于“怪异型”和“事故型”噩梦，常做此两种梦的人的比例分别为15.6%和11.4%。这类梦暗示主人有失落感，在现实中有可能，他所希望的东西没有得到实现，认为自己是个怀才不遇，能力尚未得到施展的人。

梦到自己当众出丑，如赤身裸体出丑，属于“丢脸型”噩梦，有8.1%的人常做此类梦。这显示着主人内心感到孤独寂寞，或者是主人白天遭遇的某些尴尬事件在梦中被进一步“演绎”。

其实从心理学角度来看，噩梦能帮助你更清楚地认识自己，察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实情感。同时它也是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，还能起到情绪调节剂的作用。

如何远离噩梦？

如果你不想让噩梦影响自己的睡眠质量，或者成为你的心理负担和影响白天的工作，那么你不妨尝试以下的办法：

首先，你得在白天把自己的心态调节好，减少负面的刺激。对于所承受的压力和情绪，想办法管理好，让自己的心态保持平和，尽可能避免紧张和焦虑等不好的情绪。

其次，你一定要养成良好的睡眠习惯。最好晚上12点前就睡觉，睡觉前的两个小时，不要做剧烈运动，不看刺激性强的书籍和影视作品，洗个温水澡，泡泡脚，听听轻柔的音乐，缓解下紧张的情绪，然后入睡。

再有，睡前少吃辛辣及高脂食物。《国际精神生理学》曾表明，辛辣食物会提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，容易导致做噩梦。《心理学报告》也曾指出，白天吃的高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致做噩梦。

最后，记录梦境帮助解决问题。你不妨每次写下或画出噩梦中的场景，这些都能帮助医生诊断病情，制订治疗方案，以消除噩梦带给你的困扰。

你瞧，科学认识梦境很重要吧？千万不要被迷信误导，做出令人啼笑皆非的事情来。只要噩梦没有影响到你的生活质量，大可轻松待之，毕竟，它只不过是你现实生活的“过去式”。总之，美梦不一定会成真，噩梦也一样。

发表于 2016-10-24 00:00
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