这个你应该知道：去厕所蹲着好还是坐着好？

俗话说“管天管地管不了拉屎放屁”，在厕所那一方小天地内，你可以尽情地释放自我。随着技术进步，如厕用具也在不断向更加舒适、贴合人的生理需求发展。

在中国历史上，厕所似乎一直是一个公共场所，古代宫廷或者大户人家由于家庭人数众多还有无数仆役，厕所是由一个大家族甚至群落共同使用。除了主人如厕可以享用便盆，大部分人还是会使用蹲厕。因而一直到新中国成立和集体经济时期，中国都广泛地使用着蹲厕。

1596年，英国人约翰·哈林顿爵士发明了具有划时代意义的抽水马桶。拉一下这种东西上面的扳手，急水蹿出来把排泄物通通卷走，把马桶冲洗干净，涌上来的干净水还可以把臭气盖住。19世纪时抽水马桶风靡英国，抽水马桶很快替代了便壶和便坑，走入平常市民家中。改革开放以后，国外的抽水马桶也进入中国的千家万户。

为此，“蹲姿”和“坐姿”，哪种更加科学健康，哪种更加适合，人们也开始纠结起来。

从生理结构上来说，蹲姿的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时，肠道确实变得笔直，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助作用。而坐姿没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多，更耗时。

从舒适感来说，坐姿相比蹲姿，让人可以坐着轻松完成整套动作，这着实减轻了人们如厕时候大腿肌肉的负担。坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险，但坐着相对舒服，有人在坐便器上看书看报，延长了如厕时间，从这个角度出发，增加痔疮发病率也不是不可能。而蹲姿可以减轻腹部用力，减少排便时间，排便也变得通畅彻底。可蹲下起来的过程，可能会造成短暂的头晕腿麻等问题。

通过肠道的运动或排便是一个比你想象复杂得多的过层。人体有一根U形耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛肠角。“人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°~90°，而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。”人在蹲着的时候，人体曲线还原到最原始状态，两腿分开，肛门也会自然分开，肛门扩约肌撑开，这种时候其实更便于排便。

为了找到蹲和坐之间的差异，以色列研究员多夫·斯里若夫（Dov Sikirov）邀请了28位健康志愿者做实验。志愿者们要尝试三种姿势：实验已在进行志愿者们记录下自己清理的流畅度和所需要的时间。这三种姿势是：蹲姿、 32cm坐姿以及42cm坐姿，每种姿势6次。结果发现，采用蹲姿平均耗费时间51秒，低坐姿114秒，高坐姿130秒，蹲姿完胜。

一位日本研究员也邀请到6位便秘志愿者来进行研究，他们的方式更是简单粗暴，让受试者吞下显影物，再用X 光拍照，这项研究发现，采用蹲姿排便时，肛门直肠角的角度比坐姿时大了26 度，腹部也更为放松，比坐姿排便顺畅放松多了。虽然蹲可能对慢性便秘的人有帮助，可也不是灵丹妙药。如饮食，运动，药物和液体摄入量等因素同样可以影响肠运动的频率和一致性，所以结肠慢传输型便秘患者排便时间较长，蹲姿对其也无能为力。

客观来讲，蹲姿之利与坐姿之害通常都被夸大了。蹲姿其实也并非百利无害。有证据表明，蹲姿会引起血压小小的上升，对于健康人或是高血压患者都是如此，还有人发现，蹲姿会增加心脏病与中风风险，这点还有待进一步研究。虽然在缺乏长期研究的情况下很难得出明确结论，但蹲姿的优势还是很明显的。不过让习惯了马桶的“现代人”，撬了家里的陶瓷马桶，然后蹲着对准一个洞大便，绝大多数人的内心都是崩溃的。

最后，蹲姿还是坐姿，你想怎样就怎样吧！（科幻星系康斯坦丁/文）

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