音乐真的可以用来调节情绪吗？

记得金庸的小说《笑傲江湖》有这一样一个场景：当主人公受伤以后，一曲音乐调节了他的心脏，理顺了他的内心。其实，在现实生活中，音乐对改善抑郁情绪、辅助治疗抑郁症也有不错的效果。

音乐可以通过音调影响人的情绪。《乐记》中说：“先王之制礼乐也，非以极口腹耳目之欲也。将以教民平好恶，而反人道之正也。……乐至则无怨。乐行则伦清，耳目聪明，血气平和，移风易俗，天下皆宁……”这里谈到了音乐对生理和心理的作用。早在公元前400年，希波克拉底为精神病人演奏音乐；17世纪，罗伯特.伯顿在他的经典作品《忧郁的解剖学》中，认为音乐和舞蹈是必不可少的治疗精神疾病的方法，尤其是对于忧郁症的治疗。

音乐对于抑郁情绪或抑郁症的治疗作用，主要是从以下几个方面起作用：

1. 轻松欢快的音乐可以安定情绪，集中注意力、开发记忆力。对于有抑郁情绪或抑郁症的病人来说，倾听音乐可以增强他们的注意力和记忆力，有利于缓解他们低落的情绪。

2. 轻松愉快的音乐可以缓解抑郁紧张、安定情绪。对于有抑郁情绪或患有抑郁症的人来说，精神容易紧张，如果听一些轻松愉快的音乐，可以安定他们的情绪，提升精神。

3. 临床研究发现，音乐可以使人的肌肉放松，从而使内分泌发生了变化，脑垂体会分泌出一种叫做“内啡肽”的物质，能增强人体的免疫力，同时也让人有欣快的感觉。

音乐确实可以改善人的情绪，但是不同的音乐对人的情绪影响是不一样的。有研究表明：“节奏缓慢、悲哀的音乐，使人与人之间的接触活动减少，对话中常常充满怨气和敌意。相反，节奏鲜明、流畅快乐的乐曲，使人们之间友好交谈。”

我们将音乐分为三种，一种为轻音乐，一种为娱乐性音乐，一种为噪音。轻音乐对于辅助治疗抑郁症，缓解抑郁情绪有积极的作用，同时有助于健康人的智力开发与学习成长；娱乐性音乐可以改变气氛，调节心情，比如重金属音乐可以让人发泄不良情绪，流行歌曲可以改善人的心境甚至是疗伤；所谓噪音，就是在不适当的情况下的音乐，这些不当的音乐会让人情绪暴躁、甚至是精神错乱。

总的来说，只要利用好音乐、选对音乐，就可以对抑郁症和抑郁情绪起到非常积极的影响。

编辑：赵翠

（作者：孙涛国家二级心理咨询师，科普中国微平台原创首发）