为什么闹钟叫不醒你？

你肯定有过这样的经历：你信誓旦旦的决定从明天开始早起锻炼身体（或干其他事情），然后把闹钟调整到了6:30，告诉自己明早闹钟一响一定马上起床，结果7点过去了、8点过去了、9点过去了......你还在睡。

为什么闹钟对你没有太大的作用呢？

首先，我们先来思考一个问题：是行为决定态度，还是态度决定行为？

正常的理解是：态度决定行为。这个毋庸置疑，读书的时候老师就告诉过我们了。但是在闹钟这件事情上，可不是这样的，是行为决定了态度。

当我们被闹钟吵醒，几乎是本能地去关掉闹钟。这时，你的大脑通过观察你的行为来推测你的态度，把你关闹钟的行为解释为你被吵醒，还想继续睡觉。就这样，你就又倒头睡过去了。

上面针对的是一般情况，很多时候，我们晚上已经把第二天的计划制定好并反复念叨，使大脑印象深刻，到了第二天早上，结果你还是没起来。关于这个情况的原因，说的简单点就是：你把昨晚的计划、誓言忘记了。为什么会忘记呢？这是个专业的问题，我们来具体看一下：

决心、计划等的想法，是发生在你的大脑皮层的前脑额叶，这是人类大脑最高级的大脑分区，控制着你的认知、自我意识、学习、性格、高级思维等等。当第二天闹钟响的时候，迷迷糊糊的你早就忘了昨晚制定的伟大计划，脑中唯一存在的就是对于美梦的模糊回忆和关掉闹钟倒头大睡的冲动。为什么你醒的时候会想不起来昨晚的想法决心、制定的计划呢？答案是：在你迷迷糊糊醒的那一刻，你的大脑皮层还没有清醒，而这时清醒的是你的大脑中低级的大脑分区，比如控制基本生理需求及本能的爬行脑部分（脑干、小脑）和控制情感及记忆的边缘系统（杏仁核、下丘脑、海马状突起）。为什么先清醒低级进化的大脑分区呢？这是由进化决定的，比如：石器时代的人类被老虎的叫声惊醒，那么先激活负责撒腿就跑的低级分区（小脑），远远比先激活可以让你拥有丰富艺术创作力的大脑皮层要重要得多。

这就是为什么你晚上制定的宏伟计划、强烈的决心，在早上闹钟响起的时候没有及时的出现，督促你起床，从而导致你关了闹钟继续睡，等你想起的时候已经日上三竿了。

那怎样样才能克服早上闹钟响了起不了床的窘境呢？

1、最基本的：养成早睡的习惯，不要熬夜。导致早上起不来的直接原因就是昨晚睡晚了。

2、把闹钟放在手够不到的地方。只要你起来关闹钟，身体脱离了床基本就清醒了。

3、放大赖床的后果严重性。如果起迟了，就赶不上那趟车，赶不上那趟车就会迟到，迟到就会被老板、老师骂，受到处罚（罚钱、解雇、打扫卫生等等）。

3、与他人承诺。比如跟你的朋友玩承诺早起的游戏：你们承诺每天7:30在某某食堂见面，如果哪天有人迟到了，那么这个人就要承担你们两人今天的早午晚餐费，并且接受另一个人的鄙视。这样，为了自己的钱包和不在朋友面前丢面子，你挣扎着也要起来了。

4、调快你的闹钟（手机时间、表等），并忘记你调过时间（如果你清晰的记得自己把时间调快了五分、十分钟，大脑就会有意识的增加这个时间段，这样就会起不到任何的作用）。

5、把起床和一些基本欲望捆绑起来，形成一种惯性思维。闹钟一响就是讯号，闹钟响了你就可以美美的吃一段早餐，把自己打扮的美美的；或者就像士兵一样，集合哨一响，立马起床迅速整理。

早起也是一种习惯，任何习惯的养成，刚开始都是需要时间去坚持的，等你养成了习惯，到那个点你自然而然的就能起来。习惯的培养关键在前三天，重在一个月：关键在前三天说的是万事开头难，重在一个月说的是养成一种新的习惯需要大约一个月的时间的坚持。

最后祝大家都能克服赖床的习惯，迎接美好的一天！

文/《精英特全脑速读记忆训练网》速读老师，结合网上已有零散资料整理编辑；文章首发微信公众号：速读记忆，分享快速阅读、记忆力、注意力、思维等高效学习方面的内容。

发表于 2016-06-22 00:00
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