如何预防便秘(Prevent Constipation)？

便秘是一种不舒服的状态，个体暂时无法自然排除排泄物。腹胀和腹痛只是与此相关的两种常见症状。幸运的是，有很多方法可以预防便秘，而且永远不必经历与这种疾病相关的疼痛和不适。那些在保持健康饮食的同时便秘的人应该...

便秘是一种不舒服的状态，个体暂时无法自然排除排泄物。腹胀和腹痛只是与此相关的两种常见症状。幸运的是，有很多方法可以预防便秘，而且永远不必经历与这种疾病相关的疼痛和不适。

那些在保持健康饮食的同时便秘的人应该咨询医生良好的营养是预防便秘最重要的因素之一，食用高纤维食物有助于增加废物的体积，使其更容易通过结肠。虽然有些人选择使用某种纤维补充剂，但你可以通过在每顿饭中添加全谷类、水果和许多蔬菜来获得所需的一切

梅子有助于排便。你也会发现，如果你尽量减少或减少饮食中的某些食物。如果大量食用鸡蛋和奶酪，有时会导致个人便秘。肉类消费也会产生类似的效果，尽管有人报告说，大量食用红肉可能会导致腹泻一般来说，新鲜和冷冻食品比加工食品更不容易引起问题。

均衡饮食搭配大量水果和蔬菜有助于防止便秘除了吃正确的食物，喝正确的液体也有助于防止便秘。水是最好的选择，当你的肠道能够自然地移动废物。记住，不是所有的液体都有助于防止便秘。事实上，过量的咖啡，红茶和橘子茶，所有类型的苏打水实际上都会使你的身体脱水，使你更容易患上便秘。

每天喝几杯水是预防便秘的措施虽然很多人没有意识到这一点，但久坐的生活方式实际上会促进便秘的发展。选择体育锻炼并不意味着每天花几个小时在健身房里，轻快地散步或参加每天进行至少半小时的轻度运动有助于你的系统正常运转。

偶尔便秘是不需要担心的成人使用的许多预防便秘的策略也同样适用于婴儿。一些简单的事情，如转换配方奶粉或给孩子喂更多的苹果泥，就可以防止婴儿便秘，让新生儿免受与便秘相关的疼痛。一般来说，使饮食改变将在24小时内产生预期效果。

泻药可以帮助缓解便秘学习如何预防便秘并不是一项困难的任务。通过保持身体活动，吃正确的食物，喝正确的液体，你将大大减少你处理这种情况的机会。如果你在正确饮食的情况下发生便秘，去看医生。可能有一种潜在的身体状况可以相对容易地得到补救。

膳食纤维，就像豆子中发现的一样，可以帮助便秘。

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