睡眠的不同阶段是什么(Different Stages of Sleep)？

科学家们已经确定了你的大脑和身体在睡眠时所经历的不同阶段。睡眠的五个阶段是入睡、浅睡眠、深睡眠的两个相关阶段以及做梦时的快速眼动（REM）。如果这些阶段异常，可能是由于睡眠呼吸暂停、嗜睡症或梦游症造成的，那么你...

科学家们已经确定了你的大脑和身体在睡眠时所经历的不同阶段。睡眠的五个阶段是入睡、浅睡眠、深睡眠的两个相关阶段以及做梦时的快速眼动（REM）。如果这些阶段异常，可能是由于睡眠呼吸暂停、嗜睡症或梦游症造成的，那么你可能会累了，健忘，或者能够更清楚地记得你的梦。

在睡眠的第2阶段，外界环境的清醒意识消失，肌肉放松大脑活动，以脑电图或脑电图扫描测量的波形的形式，确定睡眠的阶段。其他决定因素包括呼吸频率、心跳、肌肉活动、你醒来的容易程度，当你发出高频率、低振幅或低强度的β波时，这与你清醒时的活动相比较。

REM是睡眠的第五阶段大多数做梦的地方。前两个阶段的睡眠质量相对较轻，称为过渡期。在第一阶段，你放松肌肉，深呼吸，慢慢转动眼睛，经常移动你的四肢5-10分钟，你可能会体验到催眠的现象，你会像摔倒一样抽搐或者看到变形的图片大脑活动有一种贝塔波和θ波的混合波，强度稍高。第二阶段持续10-20分钟，θ波的增加更加同步，意思是一致的。

在三角睡眠期间，身体会自我更新。在第三和第四阶段，持续15-30天一次几分钟，你几乎所有的肌肉都瘫痪了。你的身体通过修复受损组织而自我恢复。你的大脑主要发出低频高振幅的三角波。第三阶段的δ波少于50%，而第四阶段的δ波超过50%，但在其他方面，它们都是一样的，我们在经历了三角睡眠之后会感到很好的休息，而且在这期间很难叫醒我们最后，最有趣的是，我们进入了第五阶段的快速眼动睡眠。虽然我们仍然处于瘫痪状态，但突然我们的大脑表现得好像我们醒了一样，伴随着不可预知的不同步β波。这个阶段占总睡眠时间的20-30%，使我们可以做梦我们的眼睛在眼窝里飞来飞去，好像我们的梦发生在现实生活中一样。

嗜睡症患者可能有不正常的睡眠阶段健康的人在晚上一开始就从第一阶段顺利过渡到第五阶段，然后我们从快速眼动到第二阶段，第三阶段，第四阶段，再回到快速眼动阶段，整个晚上持续90分钟。科学家们仍然不太明白为什么我们会做梦，但是那些不做梦的人会出现行为和心理问题，睡眠的前两个阶段是从清醒到深度睡眠的过渡期。