低脂冰沙有哪些不同类型(Different Types of Low-Fat Smoothies)？

冰沙是一种快速而简单的方法，可以将水果、纤维、钙和其他营养成分加入到一顿可饮用的食物中。不仅制作迅速，而且由于其奶油般的甜味，它们的味道几乎是罪恶的美味。事实上，冰沙可能是卡路里和脂肪的雷区。幸运的是，用低脂牛...

冰沙是一种快速而简单的方法，可以将水果、纤维、钙和其他营养成分加入到一顿可饮用的食物中。不仅制作迅速，而且由于其奶油般的甜味，它们的味道几乎是罪恶的美味。事实上，冰沙可能是卡路里和脂肪的雷区。幸运的是，用低脂牛奶、大豆、杏仁、椰子奶或其他成分（如果子露或酸奶）制成的低脂冰沙可供选择。

菠菜可用于制作健康、绿色的冰沙要想让奶昔不含脂肪，最简单的方法就是在不影响口味的前提下尽可能地减少脂肪。有些人训练自己的嘴能毫无问题地喝脱脂牛奶，但也有人发现，1%或2%的乳脂含量与他们的味觉计一样低。如果冰沙中还含有一小块酸奶或开菲尔，逐渐用脱脂牛奶代替一点牛奶就不会那么明显了。在短短一两周内，仅用脱脂牛奶制成的低脂冰沙将非常美味

冰沙是用各种水果、果汁，还有冰。有些人不喜欢奶制品，在冰沙世界里，这很好，因为还有很多其他的选择将菠萝、草莓、苹果或任何其他水果的混合物与水和碎冰混合在一起，就可以在玻璃杯里形成一个水果碗，让你可以边走边喝。一点蜂蜜或一点天然甜的甜叶菊有助于提升味道，一些冰沙爱好者喜欢在冰沙中加入一两滴香草或杏仁提取物以及柠檬或酸橙的挤压物另一个不油腻的选择是从脂肪含量较低的不加糖的大豆或杏仁奶开始。一个聪明的方法让这种冰沙看起来比它更美味调皮，就是在搅拌机里加入一个冰冻的香蕉。即使那些不喜欢香蕉的人也注意到它能增加冰淇淋的质感没有香蕉的味道。除了香蕉，加入菠萝和芒果以及一点椰子提取物，这些低脂冰沙会有热带风味。不过，它们也一样好，一个冰沙机是那些喜欢经常做冰沙的人的重要工具用酸奶或开菲尔做成的低脂冰沙含有高钙和提神的味道。像桃子或覆盆子这样的软水果是这种冰沙的很好的补充。有些人喜欢加一点小麦胚芽或一些切碎的坚果低脂冰沙可以用低脂牛奶、大豆、杏仁或椰子奶制成。

低脂肪的可可粉为冰沙增添了巧克力的味道低脂肪冰沙可能含有甘蓝和其他营养丰富的绿色蔬菜用果子露制作。

一种用草莓制成的低脂冰沙。