后空翻的动作分解及练习技巧
后空翻为高难度动作，学习时一定要在教练的帮助和保护下训练，训练前要做好充分的准备活动。
东西/原料
- 练习场地
- 3米*2.5米充气垫子或弹簧垫子
方式/步调
- 1
第一步，屈膝下蹲，筹办起跳。
- 2
第二步，双臂用力上摆，同时双腿用力标的目的上起跳。
- 3
第三步，用双臂带动，感化力标的目的上，头部标的目的后，身体当作为弓形。
- 4
第四步，腾空后标的目的后昂头，要部发力。
- 5
第五步，空中抱膝团身，筹办下落。
- 6
第六步，落地时尽可能的要轻，双腿微微弯曲，缓冲重心下落。
END
注重事项
- 操练前必然要充实热身，热死后可以做后滚翻之类，体味抱膝团身
- 练习后要放松
- 发表于 2020-04-14 12:00
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