前空翻分解动作及练习技巧
前空翻为高难度动作，训练前一定要做好充分的准备活动，在教练的指导和保护下练习。
东西/原料
- 30平米以上练习场地
- 3米*2.5米气垫或海绵垫子一张
方式/步调
- 1
第一步，助跑，注重节拍，要有助于起跳。
- 2
第二步，起跳，踏跳要用力，同时用手臂标的目的上带动。
- 3
第三步，腾空，标的目的下挥臂，同时垂头含胸。
- 4
第四步，团身，腾空达到了最高点，这时团身抱膝。
- 5
第五步，下落，落地时要轻，双腿稍弯曲，缓冲下落时的身体重心。
END
注重事项
- 练习前要做好充实的热身勾当，以免练习时拉伤。
- 练习后要放松
- 发表于 2020-04-14 12:00
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