百病不侵的贴墙蹲应该怎么做
无论男女，一般过了 30 岁今后，肾气都起头走下坡路。过了 40 岁会较着感受体力、精神等等身体各方面的机能大不如前。而到了50岁，各类各样的症状就都呈现了，好比失落头发、头发变白、耳聋、耳鸣，还有乏力、掉眠、腰膝酸软、腰腿痛等，包罗各类生殖功能方面的弊端，也都和肾气有关。中医还讲“肾为先天之本”，肾气不足，身体中的气血、器官也会受到影响，各类心脑血管的重大疾病、内排泄疾病，甚至肿瘤城市来凑热闹！
方式/步调
- 1
人面临一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙。
- 2
鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲、完全下蹲，再双臂抱住下蹲的双腿。
- 3
鼻尖依旧贴墙，身体迟缓起立，直到完全竖立。
- 4
反复第一次下蹲的动作。
- 5
贴墙蹲也是反序活动的一种。什么是反序活动？像泛泛的跑步、慢走、做操，属于正常的活动；而像往后倒着走的这种，就叫做反序活动。贴墙蹲这个反序活动，可以打通任督二脉、健旺神经系统，让我们身体机能更健旺！
- 6
这个动作看似简单，但刚起头有难度，本家儿如果肾气不足的人无力蹲稳，起立乏力，重心轻易标的目的后倾斜倒地。
- 7
刚起头练时必需将脚尖稍稍后移，具体标准本身把握，连结重心不变即可，然后迟缓下蹲、起立。
- 8
做这个动作时必然要专注于脊椎的竖立和身体均衡，不然一不留心就会标的目的后倒。
- 9
下蹲、起立的次数由本身把握，几多不限。
- 10
每次起码应有九次以上，然后以九为单元逐渐加大到十八次，八十一次等等。
- 发表于 2019-07-22 23:54
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