导致腹胀的食物有哪些
有些食物很轻易被消化系统中的细菌发酵。这个过程会发生气体，让我们感应痴肥。好比以下这些食物：
方式/步调
- 1
洋葱：因为洋葱含有唐，胃不克不及消化所有糖，是以它们大肠壁被大量细菌分化，从而发生气体引起腹胀。
- 2
富含淀粉的食物：食用米饭，面食和面包等食物可能是胃肠胀气的祸首祸首。这些食物很快就会分化当作糖，在小肠中不克不及很好地接收。成果，它们可以达到大肠，在那边它们被导致腹胀的细菌发酵。
- 3
花椰菜含有一种棉子糖碳水化合物。因为我们的身体不发生脱去棉子糖所需的酶，所以棉子糖经由过程小肠而不被消化。当食物进入结肠时，它会被细菌发酵。成果，气体在结肠中储蓄积累，引起腹胀。
- 4
全谷物：全谷物固然对健康有益，但在大量食用时应予以注重。一些全谷物包罗不含果聚糖的小麦和燕麦，对于那些不克不及耐受麸质的人来说，吃这些谷物会引起免疫反映，粉碎小肠粘膜。这导致胃肠胀气，腹泻和/或便秘。即使你可以忍受麸质，不溶性纤维仍然可以被导致腹胀的细菌发酵。
- 5
乳成品：乳成品中的乳糖会导致胃病。乳糖是大大都乳成品中发现的一种糖。乳糖酶是消化这种糖所需的酶。然而，大大都人长大后不发生乳糖酶，乳糖不被消化，只在结肠中沉积和发酵，引起各类令人不快的副感化。
- 6
扁豆：扁豆富含纤维，卵白质，碳水化合物和矿物质。不习惯吃大量高纤维食物的人在吃扁豆时可能是胃肠胀气的受害者。它们还含有难以消化的某些糖，导致气体发生。
- 7
碳酸软饮料会导致消化道发生气体。原因可能是由碳酸盐引起的，这使得胃层更轻易兴奋。此外，果糖可能是气体形当作的另一个原因。
- 发表于 2019-07-20 23:43
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