哪些症状体现体内阳气不足？应该怎么养

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，掉其所，则折寿而不彰”，所以养护阳气是摄生治病之本，当阳气不足时，怕冷、鼻炎、胃痛等病症城市找上身来！

方式/步调

1
四肢举动冰凉
阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是四肢举动冰凉。天一冷，四肢举动就像冰块一样，睡一晚都捂不热，只有泡脚后顿时睡觉才能和缓起来。
这是因为四肢结尾得不到阳气的温煦，血液轮回差。虚得越厉害，四肢举动的温度就越低，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。
2
注重
不外有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢结尾冰凉，手到了胳膊那边就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了。
造当作这种环境的原因凡是不是虚了，而是堵了。往往是因为肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不克不及灵通四肢。此时需要行气活血，而不是补益阳气。
3
怕寒怕冷还怕风
阳气足则机体功能状况就丰满，阳气虚化生的热量不敷、抵御外寒的能力也差。
这种怕风怕冷是持久的，不是临时的，穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。
头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到37度多就很难熬难过了，吃退烧药也欠好退。
4
注重
气虚也会怕冷怕风，分歧的是气虚一般会呈现稍微勾当就气喘、出汗的环境，此时补脾胃、补气结果更好。
5
频仍的伤风咳嗽
《黄帝内经》中有句话说：“邪风之至，急如风雨”。意思是说四时不正之气加害人体的时辰，如风雨般敏捷，让人防不堪防。
阳气足的人就算病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻细，痊愈得慢。
因为疾病症状是阳气与外邪争斗的表示，阳气充沛则“战况激烈”；阳气不足虽“战况缓和”，但邪气反而会直接入侵身体深处、缱绻频频，天然就好得慢。
6
过敏性鼻炎
过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。症状表示为天天早晨起来，接连不竭地打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后随时打喷嚏。更尴尬的是，不伤风也有大量清水样鼻涕，有时还可能不自发地从鼻孔淌下。
从中医的角度说，这就是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，本家儿要跟肺、脾、肾的虚损有关，诱因多是空调的过度利用。
7
胃寒、胃痛、腹泻
有些人出格轻易感受胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，日常平凡大便也经常不当作形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。
脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，若是脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不克不及持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚。
所以大师日常平凡不要贪凉，不克不及过多地喝冰饮、吃冰淇淋及寒凉食物，也不要随意乱花抗生素，这城市毁伤阳气。
8
夜尿多、睡眠欠好
有的人晚上没喝几多水，上床睡觉前也上茅厕了，但睡到三更仍是要起夜，甚至还要起来很多多少次，第二天早上起来人昏昏沉沉的，成天没精力。
这是肾阳虚的典型表示，身体里的水不克不及被运化操纵，很快就酿成废水排出去了，喝点水就跑茅厕，小便清长。
9
“补阳”要先“护阳”
阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。是以，补益阳气不仅要做到“开源”，更要正视“节省”。若是不改变糊口体例，一边补一边耗，不会有好的疗效。
10
不做以下毁伤阳气、耗散阳气的事
熬夜，老是跨越晚上11点才睡觉；
冷饮和凉茶是日常饮品，喜好吃生冷寒凉食物；
习惯赤脚穿鞋，气候较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；
过度节食，营养不良；
持久在阴晦湿冷的情况中工作、糊口；
持久、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；
持久过量活动，或喜好桑拿，出汗过度；
大汗淋漓后喜好吹风，甚至洗凉水澡。
11
驱寒补阳，身暖气强
寒邪加害人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要实时驱除。
驱寒有三个出格简单的法子，谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。
12
晒太阳
晒太阳可以说是最好的补药，可壮人阳气，是以大人小儿都要常晒太阳。冷气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的处所，凡五脏精髓之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大师晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。
并且大师在晒太阳时可以共同上深呼吸，因为胸部的伸展可以或许使身体更好地接收阳气，从而更好地弥补肝阳、疏泄肝气。
别的，年青人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟还能包管皮肤合当作充沛的维生素D，有助于预防骨质松散。
13
泡脚
脚是离心脏最远的处所，秋冬时很轻易呈现脚部冰凉的环境。而泡脚则可以促进脚部血液轮回，让冷气排出体外。同时，泡脚还能加速体内的新陈代谢速度，有助于缓解委靡、改善睡眠状况。
在洗脚水中插手一些陈皮或是姜粉，连泡一两周，排寒祛湿的功能更好。
可是泡脚时需要注重，泡脚的水温不宜过高，40-45℃摆布为宜；每次泡脚的时候也不宜过长，持续15-20分钟即可。别的，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。
14
生姜红糖水
“生姜+红糖”是一个暖身的绝配。生姜是味辛性温的食物，长于发散风寒，具有温肺止牵萝补屋的功能；而红糖性质干温，入肝和脾胃经，能起到补中益气和活血的感化，两者搭配有助于驱散冷气、温养阳气。
做法：姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一路煮。先用烈火烧开，然后再用慢火煲半小时摆布。煮好后趁热喝即可。

经验内容仅供参考，若是您需解决具体问题(尤其法令、医学等范畴)，建议您具体咨询相关范畴专业人士。