针对各种体质的食疗方案

老是感受没气力、轻易累，满神色斑，或者明明吃得很少，却仍是有大肚腩，但去病院做查抄又没什么弊端，到底是哪里出了问题呢？其实，上面说的那些症状，都是中医“体质学说”中每种体质的典型症状。是以，只要咱们指导对应的是什么体质，这些不舒畅就能水到渠成，更能防止小弊端酿成大的本色性疾病！

方式/步调

1
痰湿
特征表示：脑满肠肥，晚上睡觉鼾声如雷；常日里“光华照人”，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。轻易呈现糖尿病和高血压等慢性病。这些症状夏日尤其多见。
食疗方案：冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功能，夏日常食还可以清热解毒。痰湿体质的人，必然要节制甜食和油腻的食物。
2
冬瓜海带汤
原料：冬瓜，海带，瘦肉。
做法：将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后堵截；然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，插手八碗水，煲约2小时，加盐调味即可饮用。
功能：可祛湿、减肥瘦身。
3
气郁
特征表示：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感应情感低落，无启事地叹气，易掉眠。
食疗方案：用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的感化。
4
红枣玫瑰茶
材料：玫瑰4朵去核红枣2枚。
做法：用80摄氏度的水泡制(水温过高会粉碎维生素C)。
饮用：频频冲泡，每日4杯。
此外：金橘可以沏茶，也可以吃，同样可以或许理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情感，宋美龄迟早都喝柠檬茶，这是她的一个摄生秘招。
最后，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁感化的食物，多加入群体勾当。
5
阴虚
特征表示：轻易口干、皮肤干、眼干、大便干，总感觉很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，轻易掉眠。
食疗方案：黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也很好。
6
湿热
特征表示：经常呈现口臭或感应口苦，轻易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比力暴躁。
食疗方案：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。
7
荸荠芹菜汁
将荸荠、藕和芹菜一路榨汁喝，有很好的清热利湿感化。别的，将马齿苋开水焯一下后，加调味料，凉拌吃也很好。
若是大量吃辛辣食物或烧烤等，轻易积储体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人，炎天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。
8
阳虚
特征表示：怕冷，衣服比别人穿得多，出格是胃、胳膊和膝盖处轻易感应凉飕飕的，经常四肢举动冰凉。炎天不喜好吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内标的目的。
食疗方案：当归炖羊肉和杜仲茶，都有补阳的感化。不外，当归炖羊肉火气大，炎天不宜吃，阳虚体质的人，炎天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。
9
杜仲茶
杜仲茶一天用量需10克，可分两次用，也可一次就用10克，具体冲饮应这样做：天天临睡前泡一杯杜仲茶，量可用10克也可5克，初饮先少量饮用，等身体慢慢顺应后，再循序渐进加量，以不起夜为好。
10
血瘀
特征表示：不到50岁就长出瘀斑，女性则表示为痛经，皮肤较粗拙，眼睛里的红丝良多，牙龈易出血。
食疗方案：山楂红糖水。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者共同对于调度血瘀有不错的结果。别的，血瘀体质的人还要多吃黑豆。
11
山楂红糖水
山楂洗净去核，七颗山楂20克红糖一碗水，隔水炖半小时即可。可以直接放蒸屉上；或者小锅里放山楂和红糖以及两碗水，最后两碗水煲当作一碗水即可食用。
12
气虚
特征表示:频频伤风、老爱出汗、措辞声音低，不爱活动。良多小孩频频伤风，被称作复感儿，这和气虚体质有关。
食疗方案：山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。别的，可多吃有益气健脾感化的黄豆、白扁豆等。
13
苹果山药汁
材料：山药半根，苹果1个
做法：将山药去皮洗净切小块，放入锅中，加适量清水煮熟晾凉，苹果洗净去核切小块；将晾凉的山药块和苹果块与适量水（也可以替代当作牛奶）一路放入破壁机，启动蔬果键，最后插手适量蜂蜜搅拌平均即可。

经验内容仅供参考，若是您需解决具体问题(尤其法令、医学等范畴)，建议您具体咨询相关范畴专业人士。