睡觉多梦有什么危害，应该怎么办

有时明明睡了七八个小时，你觉得睡好了，可早上依然爬不起床，头昏脑胀，四肢疲软使不上气力......有时明明感受本身的睡眠很沉，可是脑子里像过片子一样“热闹”了一宿，早上醒来时仿佛没有睡过…其实，这些都是掉眠的症状，若不实时调整，危险慢慢堆集。

方式/步调

1
吃得多，会变胖
持久睡眠不足会使瘦素程度降低，饥饿素程度升高，让饥饿感更强烈，也会促使变得更胖。
2
情感浮躁，影响判定力
持久睡眠不足的人在判定力和感动节制方面，会呈现更多认知能力问题。此外，因为激素波动，女性也比男性更易掉眠。
3
皮肤变差
睡欠好还有一个最直不雅的表现——会让皮肤变差。
4
轻易生病
睡眠障碍会使免疫系统运转掉调。若是睡眠时候少于7小时，患伤风的可能性也会是其他人的3倍，同时也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、肿瘤和抑郁症的诱发身分。
5
体育熬炼
纪律活动，找到适合本身的活动体例，好比跑步、打羽毛球、泅水、登山、瑜伽等，测验考试本身感乐趣的勾当，但睡前一小时不宜体育活动。
6
睡前泡脚半小时摆布或者泡热水澡
天天晚上睡前泡脚、泡澡或到户外散步一会，都可以使精力放松，有助于睡眠。
7
睡前不要玩手机、电脑
睡前玩手机不仅会对我们的目力造当作欠好的影响，还会造当作掉眠。
8
食物摄生
建议睡前一小时喝杯蜂蜜牛奶。
牛奶中促进睡眠的色氨酸，而蜂蜜则有助于连结整夜血糖均衡，避免早醒。
9
按摩头皮或者梳头
头部穴位较多，经由过程梳头或者按摩头皮可以起到平肝、开窍守神、明目止痛等结果。
大师可在一早、一晚用双手或梳子刺激头皮直到头皮发红、发烧，这样可以疏浚头部血流，消弭大脑委靡，避免掉眠。
10
精油喷鼻氛助睡眠
有良多植物可以帮忙我们舒缓神经，如薰衣草、茉莉花等，泡脚时滴上几滴植物精油，可以帮忙我们舒缓神经，利于睡眠。
11
心理身分
部门掉眠多梦是心理身分所导致的，好比缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律变态等都可导致掉眠。
12
心理压力过大大
心理压力导致的掉眠应该也是遍及的，有时白日碰到难题，会使我们的身体和大脑一向处于绷紧状况，直接导致睡不着或者睡着后多梦。
13
不良情感得不到很好的分散
很多人对情感障碍缺乏熟悉，不知道情感障碍是一种疾病。可是，具不完全调查，城市中的大大都掉眠，都是由不良的情感激发的。
14
从事体力勾当太少
此刻大师总感觉工作压力大，上班很累，所以很少熬炼。
事实上，人在从事体力劳动时，大脑皮层会让从事脑力工作的兴奋灶处于安眠状况，是以，大师在较重的体力劳动后反而加倍轻易入眠。
15
睡觉前从事让人过度兴奋的各类勾当
良多人喜好在夜间玩电子竞技游戏或者聚会狂欢，固然这些勾当会带给大师愉悦的感受，但它们也会使人的大脑皮层处于高度兴奋状况，十分影响入睡。
16
不良的情况
不良的情况或坏习惯对大大都人来说会影响睡眠，如噪声太大或者光线较强都可导致眠多梦。

经验内容仅供参考，若是您需解决具体问题(尤其法令、医学等范畴)，建议您具体咨询相关范畴专业人士。