硬床和软床，睡哪个更有利于身体健康？

小编的同事最近腰部酸痛，去看医生，医生建议睡硬板床，于是回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，过了几天，腰酸背痛更严重了。

其实，直接睡硬板床，腰更受不了！

我们的脊柱是有生理曲度的，从侧面观察有4个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，颈椎与腰椎向前突，胸椎与骶椎向后突。人体的任何姿势都需要肌肉、关节、韧带随时保持一定的张力以抵抗重力的影响。

如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部因为得不到支撑，处于悬空的状态，时间长还容易造成劳损，如果本来就腰酸背痛，睡硬床板会进一步加重这个症状。

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

睡软床垫，越软越好？

过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！

太软不幸，太硬不行，到底睡什么样的床才好？

其实医生建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

在选择床垫时，最好根据自己的睡眠习惯选择软硬适宜的床垫，中老年人最好选择硬度适中的，年轻人选择偏硬的。

软硬度的测量方法：平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方网里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有空隙，就证明这个床垫与你的身体曲线相吻合：这样的床垫就可以说是软硬适度。

睡姿也很重要

仰卧时，为减少腰部所承受的重量，还可在膝关节下放置一个软垫，让关节部位适度弯曲。这样可以在分担腰部承重分量的同时，让下肢肌肉放松。另外，推荐存在腰背部疼痛的人佩戴腰围。

综合自网易健康、百度学术

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