碳水化合物上瘾者的饮食是什么(Carbohydrate Addict's Diet)？

碳水化合物上瘾者的饮食是一种减肥计划，严格限制一个人摄入的含碳水化合物的食物量。碳水化合物是一种由碳、氢和氧组成的营养复合物，通常存在于以谷物为基础的或含淀粉的食物中，如面包、面食、土豆、曲奇和蛋糕一个人摄...

碳水化合物上瘾者的饮食是一种减肥计划，严格限制一个人摄入的含碳水化合物的食物量。碳水化合物是一种由碳、氢和氧组成的营养复合物，通常存在于以谷物为基础的或含淀粉的食物中，如面包、面食、土豆、曲奇和蛋糕一个人摄入的碳水化合物量，饮食计划被认为是降低胰岛素的量，胰岛素是血液中控制血糖水平的一种激素。碳水化合物成瘾者饮食的中心信念是通过降低高水平的胰岛素，一个人在一天中不太可能感到饥饿，并且会满足于少量的食物；碳水化合物成瘾者饮食的第一部分是每天两顿低碳水化合物食物，称为补充膳食。补充膳食通常由大约4盎司（113.38克）熟蛋白质组成，如鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉，或者鱼。这种蛋白质通常与两盎司（56.69克）奶酪和两杯（475毫升）沙拉蔬菜或其他蔬菜搭配。水果通常含有碳水化合物，通常不允许作为正餐的一部分。补充餐也可以与一到两份补充零食相结合，金枪鱼罐头是一种高蛋白食物，可供碳水化合物成瘾者食用。计划中的最后一餐称为奖励餐。在奖励餐中，一个人被允许食用含有碳水化合物的食物或他或她想要的任何其他食物奖励餐的主要规定是时间限制：每顿奖励餐必须在一小时内食用，根据饮食计划的规定，如果奖励餐持续时间过长，它会引起胰岛素的激增。碳水化合物成瘾者饮食的批评者们通常认为减肥计划背后的推理是错误的。他们声称，任何节食中发生的减肥都是由于一个人在计划中简单地限制了他或她吃的食物量，因为严格控制了食物的份量这些批评人士还倾向于建议不要大幅度减少饮食中的碳水化合物，因为这可能会导致极度疲劳，因为含有碳水化合物的食物往往会给人更多的能量