我如何选择最好的椭圆运动(Choose the Best Elliptical Workout)？

选择最好的椭圆机训练意味着选择一个适合一个人的健身水平和一个~s健身目标的训练计划。许多椭圆机都有一系列标准的训练程序，这些程序被预先加载到他们的记忆中。这类训练通常包括力量训练、减肥和越野。还有一种通过...

选择最好的椭圆机训练意味着选择一个适合一个人的健身水平和一个~s健身目标的训练计划。许多椭圆机都有一系列标准的训练程序，这些程序被预先加载到他们的记忆中。这类训练通常包括力量训练、减肥和越野。还有一种通过增加或减少阻力和倾斜来手动管理一秒训练的选项。

女性使用椭圆机。力量训练椭圆机锻炼是想要锻炼肌肉的人的一个不错的选择。一些椭圆机骑手既有脚的踏板，也有可以抓住的杆手，使上半身得到锻炼。这种机器上的力量训练椭圆机既能锻炼上半身，也能锻炼下半身。对于只有踏板的椭圆机，只有下半身会得到锻炼，虽然腹部肌肉可以得到一点锻炼，同时帮助身体的其他部分在机器上保持平衡。

参与任何类型的锻炼的人都应该时刻保持水分。减肥椭圆运动是一种能使心率脂肪燃烧的水平。这类训练通常包括坡度和强度增加然后降低的间歇期。力量训练训练训练也类似，除了这样一个事实：间歇跑通常包括更激烈的冲刺，这是为了跟上阻力和斜坡的需要。越野椭圆训练试图模仿在自然地形上锻炼的经验。阻力和斜坡的每个间隔都有一个稍微不稳定的变化就像徒步旅行一样，这种椭圆运动有相对平缓和容易的间歇，也有非常陡峭的、需要很大努力的间歇。这种间歇的改变可以帮助腿部和臀部的许多肌肉群。手动椭圆训练对于那些专注于跟踪运动所覆盖的距离或燃烧的卡路里。这对那些专注于将心率提高到特定水平并在锻炼过程中保持心率的人来说也很有用。手动锻炼提供了最大程度的控制，但可能不会促使锻炼者以预先计划的训练可能会。