“人闲长指甲，心闲长头发”是真的吗？

俗话说“人闲长指甲，心闲长头发”，通常来自长辈形容当代的年轻人好吃懒做，头发和指甲长得快。总是宅在家里吃吃喝喝睡睡，好像是头发和指甲都比平时长得快了一些，可这句话究竟有什么科学根据吗？

这句话是很有道理的，平时养尊处优的人，双手不用干活，那指甲就长得特好特长。心里舒坦无烦心事的人，身体体征会比较好。相由心生，头发也会很滋润而长得更好一些。

科学研究也证实过，保持宽松的心境和良好的睡眠，对人体健康是大有裨益的。其关键原因就是精神状态对人体健康、尤其是指甲和头发这些表征的影响非常明显。

1/ 精神状况是如何影响到头发的？

头发的毛囊作为一个组织结构生长在头皮表皮层里，每一个毛囊的周围都密布着大量的毛细血管，同时还有错综复杂的神经系统，这些神经系统能让人感到痛或是痒等若干触觉，让人回避危险。

当压力和情绪造成精神紧张时，这些刺激信号会被毛囊的神经系统接收到，人体立毛肌就会收缩，头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流量不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍。

在这种情况下皮脂腺也会大量分泌油脂，由此造成头发生态改变和供氧不足。

长期处在这种情况下，头发会生长缓慢变软变细，离脱发也就不远了。这就是精神性脱发的原理。

2/ 怎么判断自己是不是精神性脱发？

由于精神性脱发主要是由于患者的负面精神状态所导致的，因此，当精神状态不错的阶段，头发相应地会掉得少；但是，当精神状态差时，头发脱落的数量就会大，此种症状是需要细心去发现的。而且需要观察一段时间。

由于头发的生长受精神状态的影响，所以当精神状态好的阶段，头发生长旺盛不会出现头发变少的现象；但是当精神状态长期不佳时，就会出现头发越来越少的现象。

判断精神性脱发主要还要从精神性脱发的临床症状来进行判断，精神性脱发最为明显的症状自然是脱发，在判断脱发原因的时候，如果排除了因为病理性、营养性等明显的体质方面的原因之后，就应该开始思考脱发是不是因为精神因素导致的。

3/ 怎么治疗精神性脱发？

精神性脱发是暂时性脱发，经过改善精神状况，减轻精神压力，一般都可自愈。改善情绪和精神方面的问题关键在于科学用脑，具体措施有5点。

不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。

最好每天能有半小时分钟时间安静地放松一下身心，回想一些生活中轻松美好的事情，尽量放松下来。姿势不拘，坐着躺着都可以，以舒适为度。

平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。

由于脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在40c即可。勿用碱性过强的洗发水，疏通毛囊，控制脱发。

发姐小结

头发的生长代谢需要各种营养，即使在饮食方面没有问题，但心理和精神上的因素会干扰头发吸收到营养，所以这两者都很重要。如果不是遗传原因造成的脱发其实治疗起来很简单，八个字总结就是：好好休息，好好吃饭！

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