如何治疗髋关节屈肌疼痛(Treat Hip Flexor Pain)？

髋关节屈肌疼痛通常是肌肉拉伤、拉伤或撕裂的结果，严重程度从烦人的轻微刺痛到虚弱的损伤不等。髋屈肌——股直肌、腰大肌和髂骨——负责将膝盖拉向胸部，对行走、跑步、跳跃和踢腿都很重要这些肌肉的损伤会使其难以进行...

髋关节屈肌疼痛通常是肌肉拉伤、拉伤或撕裂的结果，严重程度从烦人的轻微刺痛到虚弱的损伤不等。髋屈肌——股直肌、腰大肌和髂骨——负责将膝盖拉向胸部，对行走、跑步、跳跃和踢腿都很重要这些肌肉的损伤会使其难以进行简单的活动，如坐、站、走甚至睡觉。处理髋屈肌疼痛是从这种损伤中恢复并恢复活跃生活方式的重要部分。治疗髋屈肌疼痛通常需要使肌肉休息，使用冰来帮助减轻疼痛，然后在愈合开始后伸展和锻炼肌肉。

髋关节屈肌区的疼痛通常采用物理疗法治疗肌肉痉挛、肿胀、压痛和瘀伤可能是髋关节屈肌受伤的症状，但最常见的症状是疼痛。这是一种剧烈的疼痛，集中在髋关节前部，但可能会辐射到大腿或下背部当抬起膝盖时，屈肌疼痛最为剧烈，伤者可能难以爬楼梯，而且可能会跛行。根据伤势的严重程度，患者可能只需稍微分散一下注意力就可以继续进行下去，或者可能无法直立站立

髋关节屈肌疼痛可能会辐射到下背部。治疗髋关节屈肌疼痛首先需要休息，患者应避免任何导致疼痛的活动。根据受伤情况，拐杖可能需要在不加重损伤的情况下步行。尝试"走开"只会延长损伤，可能会造成慢性问题。在最初几天，每隔两小时使用20分钟的冰袋可以显著缩短恢复时间，减轻疼痛和肿胀

理疗师可以设计一个有效的锻炼计划，帮助恢复肌肉的力量和灵活性康复，理疗就可以开始了。理疗师可以制定一个有效的锻炼计划来温和地恢复肌肉的力量和柔韧性。伸展、按摩，冰疗法、热疗法和电疗法也可以用来加速康复。对于有髋关节屈肌疼痛的人，建议咨询合格的理疗师或医学专业人士。

伸展运动锻炼应该有助于加强臀部屈肌当然，预防是治疗髋关节屈肌损伤的首选方法。许多损伤是由用力过度引起的，但肌肉紧绷和柔韧性差也是原因之一。在运动或剧烈运动前，花时间伸展和热身，可以减少臀部屈肌紧张的机会。参加运动时，应注意保持适当的姿势和技巧。良好的姿势也有助于防止受伤按摩可以缓解疼痛，尤其是当它影响到下背部时。

髋屈肌疼痛的人可能需要借助拐杖才能行走

髋关节屈肌通常用于仰卧起坐等运动中。