我应该让我的孩子吃快餐吗(Should I Let my Children Eat Fast Food)？

随着美国人越来越注重饮食，尤其是美国儿童肥胖率的上升，人们仔细研究了儿童吃快餐对健康的影响。许多快餐店正在努力推广更健康的快餐替代品——苹果而不是薯条，牛奶或果汁而不是苏打水来吸引顾客。然而，大多数快餐食品的...

随着美国人越来越注重饮食，尤其是美国儿童肥胖率的上升，人们仔细研究了儿童吃快餐对健康的影响。许多快餐店正在努力推广更健康的快餐替代品——苹果而不是薯条，牛奶或果汁而不是苏打水来吸引顾客。然而，大多数快餐食品的主要内容，如汉堡或鸡块，仍然是高脂肪、高盐的食物。家长们担心对儿童的过度营销，尤其是当回报是某种玩具的时候。

儿童肥胖与快餐消费有关，当孩子们每周吃一次快餐时，他们比不吃快餐的同龄人每年多增6磅（2.72公斤）。那些一周吃几次快餐的孩子们的体重指数更高。随着年龄的增长，快餐的负面影响增加了。一个十岁的孩子比一个七岁的孩子更容易受到每周吃快餐的影响。即使孩子们很活跃，如果他们每周都吃快餐，他们的体重仍然更重。

快餐。
儿童吃快餐的另一个缺点是，快餐饮食中的大多数项目不能促进饱腹感。这是因为食物中含有精制淀粉。这会导致胰岛素水平升高，并可能导致人们感到饥饿而不是饱腹。相比之下，全谷物、绿色蔬菜和水果通常会让人感觉更饱因此，当孩子们吃快餐时，比起在家里准备的包含"健康食品"的一餐，他们更可能消耗更多的食物。

快餐店通常用油炸食品。
几乎没有证据表明如果儿童在非常有限的基础上，他们会有饮食或体重问题。有限可能意味着每几个月一次。最大的问题是大多数孩子一周吃一次以上。

吃营养食品的孩子通常有与不吃快餐的孩子相比，他们的免疫系统更健康，但偶尔吃快餐是可以的。
研究表明，快餐只应偶尔食用，而不是作为孩子日常菜单的一部分。当你决定使用快餐店时，考虑以下提示：

，快餐增长的负面影响。

一些快餐连锁店正在提供更健康的替代品，像牛奶而不是苏打水。
避免空热量的苏打，让孩子喝牛奶或水。在吃快餐之前，带一些营养食品，如胡萝卜棒或苹果，以避免吃得过多。只点儿童餐来限制份量。避免炸薯条，而选择其他食物如果你的孩子经常吃快餐，可以考虑提供低脂、快餐之类的替代品，让他们断奶比如说，你可以用一点点油做烤的自制烤箱薯条，把汉堡包放在小麦包子上，里面有很多辛辣健康的营养食品，比如生菜、西红柿、泡菜，和洋葱。
试试你自己的烤鸡块食谱，用全无皮的白肉鸡蘸牛奶和面包屑卷起来。每顿饭也要提供沙拉或水果或蔬菜。此外，如果你的孩子喜欢快餐玩具，买一些便宜的玩具，自己动手做一顿适合孩子们的酷玩具。

大多数快餐食品，如汉堡或鸡块都富含脂肪和盐分。