吃什么能增强记忆力
若是你感受到健忘，可能是因为睡眠不足或遗传、活动和糊口体例以及情况身分造当作的。然而，毫无疑问，饮食在大脑健康中起着主要感化。快快用这些食物激活你的大脑吧。
东西/原料
- 蔬菜，浆果，核桃
- 海鲜，藻类，鱼
方式/步调
- 1
食物怎么提高记忆力的？
提高记忆力和大脑功能的最佳的食物是可以促进大脑的血液流动的。研究发现，地中海饮食有助于使老化的大脑变得灵敏，而且地中海饮食还能使大脑具有更好的认知功能，记忆力和警悟性。
- 2
多吃蔬菜
天天足够量的蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，包罗西兰花，卷心菜和深色绿叶蔬菜，有助于改善记忆力。一份蔬菜沙拉或者炒西兰花、卷心菜是不错的选择。
- 3
多吃浆果
浆果尤其是黑莓，蓝莓和樱桃，含有丰硕的花青素和其他黄酮类化合物，可以改善记忆功能。此刻把零食食谱改为浆果吧，而且新颖、冷冻或干燥的浆果都可以呢。
- 4
多吃含ω-3脂肪酸的食物
ω-3脂肪酸包罗二十二碳六烯酸或DHA，有助于改善健康年青人的记忆力。海鲜、藻类和富含脂肪的鱼类，包罗鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼都是ω-3脂肪酸的最佳来历。每周吃几回鱼，烤鱼、红烧、清蒸都可以。若是您不吃鱼，可以从鱼油、海藻等营养品中获取ω-3脂肪酸，吃营养品之前记得咨询大夫或者药师。
- 5
多吃核桃
众所周知，核桃可以改善认知功能。用核桃作为零食，可以增添饱腹感，增添卵白质的弥补，还有利于减肥。
- 6
这些食物不仅对大脑有益，对心脏和身体的各个部位都有益处。固然不克不及包管当即让您酿成记忆巨匠，可是持久对峙，会让您的大脑连结年青，提高进修效率。
注重事项
- 注重营养的平衡，不要一次吃太多
- 对峙才会看到改变
- 发表于 2019-06-03 06:39
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- 分类：其他类型
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