细数含DHA的食物

望子成龙，望女成凤都是每一个家长的天性，为了让孩子们不输在起跑线上，很多家长不仅给孩子报名各种各样的培训班，还会物色一些营养，帮助孩子健康成长。而DHA正是一种与孩子智力水平、大脑发育联系密切的营养，DHA又名脑黄金，学名二十二碳六烯酸，是人体必需的多不饱和脂肪酸，可以通过以下食物来补充：

操作方式

01
金枪鱼
金枪鱼又叫鲔鱼，喷鼻港称吞拿鱼，是一种很是受接待的鱼类。金枪鱼高卵白、低脂肪，卵白质含量高达20%，金枪鱼的服法也很是丰硕，可以做从金枪鱼排、烤金枪鱼、燕麦金枪鱼粥等等。
02
秋刀鱼
秋刀鱼也是一种主要的食用鱼类，体内含有丰硕的卵白质和DHA，煎熟或者碳烤都能披发出怪异的风味，一般秋天的产量比力多。
03
黄花鱼
黄花鱼别名黄鱼，是中国主要的经济鱼之一，分为年夜黄鱼和小黄鱼两种，年夜黄鱼肉质肥厚可是比力粗，小黄鱼肉质鲜嫩可是刺多。黄鱼的做法也有良多，糖醋鱼、红烧鱼、松子鱼等等。
04
藻类
藻类里面也含有丰硕的DHA，藻油就是从此中提取，跟鱼类比拟，藻类的DHA因为不颠末食物链传递，加倍平安纯粹，可以弥补。
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