不动也想有宁泽涛的腹肌，怎么办？
这两天让很多迷妹心碎的是，男神宁泽涛无缘男子100米自由泳决赛。这无论对于宁泽涛本人，还是对于中国奥运代表团，都是一个遗憾。但大家别忘了，宁泽涛此次进入半决赛，是中国人首次进入奥运男子百米自由泳半决赛，可以说，宁泽涛依然创造了中国游泳的新纪录。不过很多妹子们表示我们就是来看腹肌的，擦擦口水讲真，想拥有宁泽涛一样的腹肌，该怎么办？
还有鲨鱼线
有运动生理专家曾经分析，凭宁泽涛在短距离自由泳中表现出的超强爆发力，速度型肌肉（快肌）一定比常人更发达。不过，不管速度型肌肉还是耐力型肌肉（慢肌），恐怕统统跟你无关，光顾着舔屏，不如学着练起来。
减脂最重要？错！
跟肌肉相比，很多人更在意脂肪成为人体的负担。实际上，前者的发达对人体而言非常关键，它与关节的稳定性、身体的灵活性、人的反应力、工作效率等都息息相关。肌肉发达，人体基础代谢能力就强，这也意味着，同样的摄入，肌肉多的人消耗也多，更有利于维持体重。
肌肉可以电出来？
肌肉怎么练，无非是计划性饮食加力量训练。可如果是专业运动员，多年训练后还想要使肌肉力量再提高，常规方法的效果有限。
功能性电刺激就成为了一种额外的辅助手段。因为肌肉力量的产生，很大程度上会依赖于中枢神经系统传出的神经冲动强度、频率大小与高低。理论上，如果人为地用一定频率和强度的电流诱导肌肉收缩，就可以提高肌肉力量。
现在，这项技术正在尝试向普通人推广。京都大学生命科学学院教授森谷敏夫是皮肤肌电刺激（EMS）技术的主要研究者。正常情况下肌肉在接受到大脑发出的信号后开始活动，而EMS技术通过电流刺激，直接将信号传达到肌肉，促使肌肉进行被动的运动。
没戏！说的就是你
对，重点是它是一项被动运动。简单说，你想锻炼哪儿的肌肉，就把EMS贴片放在需要锻炼的肌肉上方，通过电刺激达到额外训练的效果。
但是，摆在EMS技术面前的问题也不小。首先，想要获得理想的塑肌效果，需要合适的电刺激频率和时间，非常复杂。其次，在运动训练上，真正有效增长肌肉力量的电刺激很可能会带去灼伤感，即便只针对普通人，也会有明显的疼痛感。
所以，过去EMS技术最常用的实际上是运动功能受限者的康复、放松。运动医学证实，肌电刺激能起到阻止肌肉萎缩和功能退化的作用，现在推及普通用户，可靠性仍然存疑。
兜了这大个圈子，就是想明确告诉你，不动就能有型，别想了！先治好你的懒癌再说。
即使是目前应用EMS技术生产的大众产品，也要求每次必须配合20分钟左右的组合式训练，才有可能产生效果，而且只是辅助效果！
你不是C罗 （图片来自网络）
编辑：刘伟琼
（作者：胡珉琦 运动学科普作者）
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- 发表于 2016-08-12 00:00
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