吃得越来越少，为啥就不见瘦？

导读

5月11日是世界防治肥胖日。关于减肥，提起这个话题就是一把辛酸泪啊……大家都奋斗在减肥这条没有终点的道路上，那为什么有些人在减肥这件事上比别人更苦恼呢？只是因为懒吗？NO！不要提懒不懒，不然就没有办法继续愉快地讨论减肥了啊……

经常健身，而且吃得越来越少了，为啥就是不见瘦呢？在健身这件事上，为何有些人眼中的世界就是和别人不一样呢？小伙伴们，你有没有想过减肥很难其实是你眼睛的错呢？今天，我们来说点新鲜的研究。

减肥很难？其实是眼睛的错！

视觉是我们所有感觉中最重要和最优先的。我们在不停地注视着周围的一切，并且快速的识别和分析我们所看到的事物。

节食者眼中的苹果会比不节食的人眼中的更大。这是为什么呢？为什么观察一个人或一个物体的时候，我们每个人看到的都是不同的呢？原因有很多，我们先要了解一下眼睛的工作原理。

我们的视觉在任意给定时刻所掌握的信息量，我们所能聚焦的范围其实是很少的。我们在保证较高的锐利度、清晰度和准确度下所能看到的范围，等同于把胳膊伸直时大拇指那么大，这片区域周围的一切都是模糊的，导致大部分呈现在眼中的事物都是模糊的。但是我们必须进行辨认，以识别出我们看到的是什么。这时大脑就会帮助我们填补缺失的信息，结果就是，感觉变得很主观，这就是我们如何通过思维的视角进行观察的。为什么有的人看一个杯子会认为它是半满的，而另一些人会把它当成半空的？到底是什么使得一个人所看到和感觉到的让他们从完全不同的角度观察这个世界呢？

全世界的人都在为了控制体重而奋斗。并且有许多不同的方式可以帮助我们减轻体重。我们会寄希望于在节假日之后进行锻炼。但事实上，大部分人的美好愿望都破灭了。然后我们又会鼓励自己，今年就是成功恢复体型的时候！但这并不足以使我们真的恢复理想体重。为什么呢？答案很复杂。但思维视角可能会阻碍我们的努力，有些人可能会认为锻炼是个相当困难的过程，而有些人则会认为它其实很容易。

身体和大脑会共同影响我们观察世界

我们首先为研究对象的体型状况找出客观的生理指标。测量其腰围，并将之与他们的臀围做对比。较高的腰臀比与较低的腰臀比相比，健康状况更不理想。得到了这些测量数据之后，让他们带着负重走向一条终点线，就像赛跑那样。但在开始之前，先让他们估计到终点线的距离。事实上，腰臀比预示了他们对距离的估测。与体型状况更好的人相比，那些身材走形的人会认为到终点的距离更远。这个现象只发生在那些没有强烈的运动动机的人中间。运动动机很强烈的人，认为到终点的距离很近。甚至他们中最胖的人看待终点线也是一样近，甚至会比其他身材更好的人还要近一点。

那些有着明确的、可以在短时间内达到目标的人，和那些相信自己有能力达到目标的人，会认为这种锻炼更加轻松。人们的身体状况影响了他们观察环境的方式，我们的大脑也可以。事实上，我们的身体和大脑会共同影响我们对世界的观察。

聚焦奖赏，能让运动更有效吗？

这并不是来自某张鼓励性海报的标语，这是一个确切的指令，告诉你如何观察四周的环境。根据这种方法训练的人，告诉他们要专注于终点线，不要四处张望，要想象一个聚光点，就在目标那里闪烁着，聚光点周围的一切都应该是模糊的、无法辨认的。研究者称之为聚焦奖赏。这个方法可以让做运动感觉要容易一些。

那些把注意力放在奖赏上的人看到的终点线，比那些放眼四周的人要近30%。这意味着这个方法可以让做运动看起来更简单，但最重要的问题来了，它能让做运动变得更有效吗？它能否提高运动的质量呢？

答案是肯定的。专注于奖赏，可以让做运动看起来和感觉上更容易。由于敏捷性更高了，所以对那些更加努力的人也同样适用。健康的概念不仅仅是走得快一些。但聚焦于奖赏或许可以是一个额外的技巧，你可以用它来实现一种更健康的生活方式。

以不同的方式看世界，你能收获更美

我们可能是用不同的方式看世界，有时看到的和事实并不相符。但这并不代表我们中间某个人就是对的，另一个就是错的。我们其实都是以思维的视角来看世界，但我们能主动学会用不同的方法去看。

回忆起那些曾经很糟糕的日子，我们感到厌倦、暴躁、完全跟不上节奏，在头顶上还有一大片乌云笼罩，而且在这些日子里，周围的人看起来也垂头丧气似的。我们都是以思维的视角看世界。在某些日子里，这个世界看起来似乎很危险，它充满挑衅、不可逾越，但未必一直是这样。我们可以学会用不同的方式去看待，当我们找到一个方法，让这个世界看起来更美好更轻松，或许它就真的会成为现实。

关注我们：搜索微信号“科普中国”（ID：Science_China)

转载文章请注明来源公众号ID及作者