有哪些不同类型的引导图像练习(Different Types of Guided Imagery Exercises)？

引导想象练习可以为成人、幼儿或青少年量身定做。练习也可以是为了放松、身体健康或纠正某些行为而设计的。各种引导想象练习可以通过音频或书面形式在线购买，同样。引导图像可以用来缓解压力。许多人已经成功地使用...

引导想象练习可以为成人、幼儿或青少年量身定做。练习也可以是为了放松、身体健康或纠正某些行为而设计的。各种引导想象练习可以通过音频或书面形式在线购买，同样。

引导图像可以用来缓解压力。许多人已经成功地使用引导图像练习来提高身体健康。在这些练习中，指导个人可视化健康和康复图像，临床研究证明，视觉化训练有助于减轻疼痛、血压水平和通常与医疗程序相关的焦虑。这些类型的引导图像练习通常用于治疗慢性病的患者，例如癌症、狼疮和关节炎。

有些人可以通过引导想象练习戒烟。也被称为自主训练，引导想象练习也可以用来帮助放松。在这些类型的练习中，个体在控制呼吸、释放身体紧张的同时，想象出一幅宁静的场景，在进行这样的放松练习时，鼓励参与者想象自己身处一个平静的环境中，想象某种感官效果，比如阳光照射在皮肤上的温暖，鲜花的芬芳或微风的轻柔感觉。接受过引导意象训练的咨询师经常使用这些技巧来帮助那些正在努力克服焦虑症的成人和儿童，咨询师能够开发适当的锻炼，患者可以在日常生活中使用这些锻炼来帮助缓解恐惧和焦虑因此，这些类型的练习可以在临床环境中使用，也可以让患者在家里用录音来练习技巧。个人最终可以学会如何在任何时间、任何地点指导自己进行训练，降低焦虑程度。针对儿童和青少年的引导性图像练习也证明有助于与哮喘作斗争的年轻人。研究表明，哮喘有时是由情绪压力引起的，而情绪压力有时可以通过创造性的视觉化技术加以逆转。当孩子们放松和集中精神时，哮喘发作有时可以被阻止。引导图像练习也可以用来纠正某些行为，例如吸烟。通过想象拒绝吸烟或想象不吸烟的人过着积极的生活，一些人发现对烟草的渴望已经减弱，许多人甚至找到了完全避免吸烟的力量。同样，设想吸入黑肺或有毒毒物也有助于阻止个人吸烟。