什么是理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy)？

理性情绪行为疗法（REBT）并不是一个新的治疗过程，虽然这个名字可能不太为人所熟悉，但这是一种由非常有影响力的心理学家艾尔伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913-2007）开发的一种治疗方法，被认为是极受欢迎的认知行为疗法（CBT）方法的...

理性情绪行为疗法（REBT）并不是一个新的治疗过程，虽然这个名字可能不太为人所熟悉，但这是一种由非常有影响力的心理学家艾尔伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913-2007）开发的一种治疗方法，被认为是极受欢迎的认知行为疗法（CBT）方法的主要基础后来，REBT，以前被称为理性情绪疗法，以思维方式解决问题和精神痛苦。治疗师和客户之间的联盟主要目标是识别不切实际的思维和反应模式，并最终用更灵活的方法来解决挑战。

REBT试图找到解决精神痛苦的方法。这是在一篇短文中很难完全阐明理性情绪行为疗法，但有一些基本要素。REBT的基本模型被描述为a、B和C。在这里，a代表发生的不利情况或任何可能被证明激活的东西，B与A的信念有关。C是关于逆境或激活的信念的结果。对心理健康的人来说，对困境的信念不会导致消极的后果。

REBT可以帮助夫妻以更积极的方式表达他们的情绪。相比之下，当信念非常严格，充满了关于一个人应该如何行为的"必须"或"应该"时，A（逆境）的后果很可能是痛苦和难以承受的。在这种情况下，治疗师帮助患者识别可能导致消极认知A导致消极后果的核心情感和想法一旦这些信念被识别出来，理性情绪行为疗法就转向学习如何用新的信念取代那些无用的、不现实的核心信念，这些信念有助于改变人们在遇到A时的反应方式。

REBT计划可以帮助一个人改善与同龄人的互动很容易看出CBT和REBT的相似之处。还有一些值得注意的比较点。这两种咨询方法都使用家庭作业，他们两个都不太感兴趣的心理分析方法，为什么信念发展。他们可能不会深入研究遥远的过去来促进改变，而是对现在和现在改变行为/信仰和保持这种改变的实际方法感兴趣。他们倾向于不通过创造来解决问题移情，如果有的话，特别是在理性情绪行为疗法中，治疗师可能会在一定程度上成为客户的讲师和老师，帮助他们脱离那些对他们没有用处的B型治疗。

理性行为疗法可以帮助人们处理破坏性的感觉。许多人用弗洛伊德或像卡尔·罗杰斯这样的人文主义者创建的更传统的模型来看待治疗。理性情绪行为疗法与这些不同，但它的成功可能会从20世纪中期开始，它的寿命就证明了这一点，它加入了许多不同类型的心理治疗的行列，而寻求认知方法的个体可能希望在当地寻找REBT治疗师。

理性情绪行为疗法旨在用积极的想法取代消极的想法。