孩子们有什么不同的冥想方法(Different Methods of Meditation for Children)？

根据孩子的年龄，有几种不同类型的儿童冥想方法。8岁以下的儿童可以通过观看父母冥想或进行简单的瑜伽姿势来获得益处，这些姿势可以让他们的身体保持安静。大一点的孩子可以参加其他类型的儿童冥想活动，例如正念、超验或...

根据孩子的年龄，有几种不同类型的儿童冥想方法。8岁以下的儿童可以通过观看父母冥想或进行简单的瑜伽姿势来获得益处，这些姿势可以让他们的身体保持安静。大一点的孩子可以参加其他类型的儿童冥想活动，例如正念、超验或心律冥想，以及使用视觉化的冥想。尽管许多儿童宗教冥想起源于印度教或佛教原则，但也有某些类型使用犹太教，以基督教或其他宗教为基础。

小孩子通常会以冥想为榜样。对只有两三岁的孩子进行冥想可能会让人望而生畏，但这是可能的。在大多数情况下，如果他们看到父母冥想，这些孩子将是最好的冥想者以身作则地冥想，在某些情况下，只需仰卧并深呼吸冥想的样子。

幼儿可以从观看父母冥想中受益。大约四到五岁的孩子可以进入一些冥想姿势，例如尸体姿势，如果他们能遵循简单的指示，他们就可以仰卧着寻找安静和放松。在某些情况下，父母可以引导他们一次专注于身体的某个部位，从而帮助他们提高身体的意识。例如，在找到静止状态后，他们可能会被要求慢慢地扭动他们的脚趾。稍大一点的孩子也许能把所有五种感官都带进他们的冥想练习中例如，他们可以仰卧着寻找安静，然后被要求专注于周围的世界，同时闭上眼睛。例如，他们可能会被要求安静地思考他们闻到的或听到的东西。他们也可能被要求在冥想时反思身体的感受。当孩子们到了这个年龄时八个人中，他们通常能够参与更深层次的冥想。例如，正念冥想对孩子来说是可能的。通过这种类型的冥想，孩子将缓慢而深刻地呼吸。他将充满他的肺，然后完全排空。然后，在某些类型的冥想中，孩子会通过每个鼻孔交替呼吸，在鼻子的一侧吸气，从另一侧的鼻孔呼气。也可以对儿童进行超验冥想。这种类型的冥想可以使用任何宗教或信仰系统中的词汇或短语。通过超验冥想，孩子会默默或安静地重复一个单词或短语。通过专注于一个单词或短语，孩子将不再分散注意力。他会变得放松，最终，他可能会对周围环境有更大的意识。也可以使用儿童心律冥想。这种类型的冥想，孩子会用手掌找到自己的心跳，然后慢慢吸气，一边数心跳，一边呼气，一边数心跳。这样可以让身体集中注意力，放松大脑，排除除计算心跳之外的任何想法。孩子们最后的冥想方式是称为视觉化。通过视觉化，孩子将专注于在脑海中创造一个物体、图案或场景。例如，孩子可以尝试想象被裹在温暖毯子里的情景。一旦视觉化形成，孩子就可以冥想它的感受这种冥想也能让孩子放松，让他从分散注意力的想法中解脱出来。

冥想通常是瑜伽的一个组成部分。