我如何预防压力(Prevent Stress)？

当人们问到如何防止压力的问题时，他们可能在讨论情绪压力或身体压力。在后者中，他们可能指的是如何防止重复的压力伤害。前者可能是指如何确保在日常生活中避免遭受过多的情绪压力。这两个问题非常重要不同的话题偶尔会...

当人们问到如何防止压力的问题时，他们可能在讨论情绪压力或身体压力。在后者中，他们可能指的是如何防止重复的压力伤害。前者可能是指如何确保在日常生活中避免遭受过多的情绪压力。这两个问题非常重要不同的话题偶尔会有一些关系，但它们需要不同的指导方针。

富含烟酰胺或维生素B3的食物可能有助于调节情绪和压力水平。在防止情绪压力方面，应该注意的是，完全预防压力是不可能的。即使在人们认为是积极的情况下，比如结婚、生孩子或度假，人们也可能会遇到更多的压力，当然也有一些方法可以避免压力过大的状态。一些减少压力的建议包括以下几点：

生活中的挫折感通常会造成压力。

处于高压力工作中的人可能会考虑换工作场所。试着通过结合活动或不参加活动来简化生活额外的工作。如果现在的工作精力太旺盛，或者工作环境总是消极的，可以考虑找一份低压力的工作。利用工作的任何手段，比如日历或计划者，来管理好时间。避免自我毁灭的行为，如过度饮酒、吸烟或吸毒。当压力来临时，找个人谈谈，比如一个值得信赖的朋友、配偶或顾问，并利用顾问学会如何善待自己。确保生活中包括一些自我照顾、放松或娱乐的时间，因为这些时间可以抵消压力每晚至少睡8个小时，因为抑郁的风险更小。吃得健康，计划一个愉快的运动，很容易融入日常生活。接受这样一个前提，即不可能控制生活的方方面面，试图这样做会导致自责和精神上的痛苦。

每天抽出时间看电视可能有助于缓解压力。这些预防压力的技巧是常见的，而且还有许多其他方法可能对每个人都有用。同样重要的是，人们在面对压力时有不同的应对能力到了压力。有些人似乎把世界的重担扛在肩上，而没有受到明显的影响，而另一些人则做不到。不要在压力处理能力方面与其他人进行比较，这一点很重要。

花些时间放松可以帮助将一个人的压力降到最低；关于防止重复性压力伤害的问题，有些建议听起来很耳熟。帮助避免这一问题的一个重要方法是经常休息（对情绪压力也有很好的建议）。但是，休息应该更频繁，对于那些反复做同样事情的人来说，就像打字一样。计划每小时休息一次对预防压力伤害有很大的作用。

吃更健康的食物有助于降低压力水平。由于许多重复性伤害都是围绕着电脑使用而进行的，所以一些最好的建议是建立一个对身体最友好的电脑站。以下是一些建议坐着的时候，一个人的手臂应该成90度角，而且不需要向上或远下伸手来打字或使用鼠标相反，手应该处于中立的位置，脚应该舒服地放在地板上，人们应该能够以良好的姿势坐起来而不会无精打采。显示器的位置也很有用，显示器的顶部应该与前额对齐。

大多数人发现花时间与做一个缓解压力的知己。其他的事情可能有助于避免压力伤害，包括定期锻炼那些以相同方式重复运动的部位。身体的每个部位都可以有不同的锻炼建议，获得建议的最佳地点可能是工作场所，或者是通过物理治疗师或医生对全身进行定期的体育锻炼也很重要。

芳香疗法通常可以帮助一个人减压。压力总是一种风险，也许是人类的一种后果。无论这种压力是生理上的还是情感上的，过多的压力都会严重影响人们的功能。注意尽可能多地避免压力可能是过一种更轻松舒适的生活的好方法。

学生可以在布置作业时立即处理作业来避免压力。在日记中记下自己的想法和感受有助于防止压力。