什么是动态冥想(Dynamic Meditation)？

印度精神领袖Bhagwan Shree Rajneesh在20世纪80年代末发展出"Osho"这个绰号，他是一位神秘的教师，以世俗的宗教教义和积极的冥想技巧而闻名于世，一个小时的系列活动据说有助于释放紧张情绪，挖掘潜意识的压力。奥修于1990年...

印度精神领袖Bhagwan Shree Rajneesh在20世纪80年代末发展出"Osho"这个绰号，他是一位神秘的教师，以世俗的宗教教义和积极的冥想技巧而闻名于世，一个小时的系列活动据说有助于释放紧张情绪，挖掘潜意识的压力。奥修于1990年去世，现在住在孟买一家以他的名字命名的冥想中心。在那里，参与者可以体验到一种在身体和心理上蜿蜒穿过大脑中杂乱无章的森林的冥想方式。宣泄的方式是据说可以将人的挫折感缓解到更健康的渠道。

动态冥想可以缓解沮丧。作为主动冥想的一种更常见的形式，动态冥想的好处随着Osho的各种演讲活动和静修计划而传播到世界各地。在冥想之前，运用西方心理学的原理，通过暴露消极的模式和思想，当奥修在1980年代早期建立俄勒冈州的卫星时，这种方法传播到了美国的冥想者。这最终导致了困难，移民违规，并在1985年回到了印度。尽管如此，Osho方法的种子已经在世界各地的城市中播下。

动态冥想比其他形式的冥想更活跃。动态冥想不是一种复杂的技术，尽管由于它的能量作用，建议在早晨练习。但是它确实需要合适的环境冥想者可以很舒服地表达本能的声音和动作。窥视的眼睛可能会抑制自然的冥想反应。因此，寻找一个私人的环境或一个有着相同想法的冥想者的环境是有帮助的除此之外，还可以练习静默的动态冥想。

动态冥想需要一个能够让人感到舒服的环境，在那里人们可以表达本能的声音和动作。第一阶段是10分钟的混乱呼吸，只专注于呼气，无论是站着还是坐着，慢慢地建立一种疯狂的状态。接下来的10分钟内，通过任何最能体现这种情绪的活动来表达当时最主要的情绪。这可能意味着跳舞来表达喜悦，或者不规则地尖叫来表达沮丧或失落。这个想法是要有意识地行动，然而本能地。剩下的阶段通过持续的行动，以一种可控的方式，将冥想者带回到意识状态。整整20分钟后，10分钟的时间开始轻轻地上下跳跃，同时念着"哈哈哈"。接下来是15分钟的冻结，然后再跳15分钟的即兴舞蹈。在这最后的阶段，冥想者应该试着思考那些能带来快乐和持久完整感的想法或情况。对于那些不知道动态冥想是否适合他们的人，奥修的其他主动冥想方法可能会提供其他选择。一些方法，就像昆达里尼的技巧一样，它更具静态性和镇静性。这种方法分为四个15分钟的周期：伸展和摇晃；跳舞；坐着；然后躺下。

练习者断言，在早晨练习动态冥想最为有益。