怀孕期间的恐慌症我该怎么办(What can I do About a Panic Attack During Pregnancy)？

怀孕期间的恐慌症并不总是可以避免的，但是当它发生时，通常对胎儿是无害的。也就是说，经历恐慌症对母亲来说是非常不愉快的，当某人怀孕的时候，这种焦虑的普遍状态也是如此。对于怀孕期间的恐慌症，最好的办法是用自然的方法来...

怀孕期间的恐慌症并不总是可以避免的，但是当它发生时，通常对胎儿是无害的。也就是说，经历恐慌症对母亲来说是非常不愉快的，当某人怀孕的时候，这种焦虑的普遍状态也是如此。对于怀孕期间的恐慌症，最好的办法是用自然的方法来平静下来，如深呼吸、轻度运动或洗澡。有证据表明，抗焦虑药物在怀孕期间使用可能是安全的，但医学界对这一问题的看法大相径庭。在怀孕期间采取措施保持放松和支持的生活是避免这一问题的最佳方法。

压力通常在怀孕期间升高。怀孕期间的恐慌症和其他任何恐慌症一样，但它是由荷尔蒙、恐惧症和，以及对母亲的真正要求。母亲在怀孕期间的压力通常会增加，因为有很多准备工作，可能会出问题，还有日常活动要继续。晨吐、行动受限和全身不适也会导致怀孕期间的恐慌症。因此，即使是从未有过焦虑症的女性，在怀孕期间也会出现恐慌症。恐慌症发作是突然发生的，会使人虚弱的强烈恐惧感。消除这些问题是防止焦虑情绪积聚的最佳方法。如果可能，白天花点时间放松一下会有很大的不同。认识到压力的发生足以防止精神崩溃。和爱人谈论自己的问题可以减轻压力，也可以防止恐慌易患焦虑症的孕妇应寻求妇产科医生的指导，指导他们如何安全地抵御恐慌症发作。恐慌症发作非常不舒服，许多人在达到完全发作阶段之前都会感到紧张。如果是这样的话，占据思想可以阻止这种攻击。这可以通过让大脑分散注意力来完成，比如大声朗读、散步或演奏乐器。有时，如果因为担心胎儿而导致压力上升，与胎儿交谈可以防止焦虑情绪变得难以控制。当恐慌发作时一旦发生，人们唯一能做的就是安然度过难关。恐慌发作通常很短，采取措施冷静下来可以使其变得更短。许多人发现，一个舒适的地点、饮料或活动可以缓解紧张的焦虑。恐慌症发作不会伤害母亲或胎儿，因此，简单地等待它结束可能是克服这种攻击的最佳策略。