失眠最常见的原因是什么(Some of the Most Common Causes of Insomnia)？

失眠的原因有很多种。从简单的原因，如邻居的狗吠，到更微妙的原因，如光线太亮或卧室凌乱。失眠的原因还可能包括缺乏健康的习惯，如喝水和锻炼。如果在适当的时间做的话，即使是这些健康的行为也会导致睡眠不足。如果你发现自...

失眠的原因有很多种。从简单的原因，如邻居的狗吠，到更微妙的原因，如光线太亮或卧室凌乱。失眠的原因还可能包括缺乏健康的习惯，如喝水和锻炼。如果在适当的时间做的话，即使是这些健康的行为也会导致睡眠不足。如果你发现自己很难入睡，不妨看看引起失眠的一些最常见的原因以及如何应对它们。

劣质枕头引起的颈部疼痛可能会导致失眠。最常见但往往被忽视的原因之一失眠是杂乱无章的。不管你是否是一个风水追随者，事实是你的大脑很难摆脱你周围的混乱。通过清洁和整理，把你的卧室变成一个有助于睡眠的环境。超越一步，用柔和的颜色、情绪闪电和柔软的织物重新装修，所有这些都有助于让大脑平静下来。

严重的肌肉疼痛会导致失眠。压力是失眠的另一个最常见的原因。一旦你上床睡觉，周围的一切都安静下来，你的思维就会开始加速。如果压力的来源是明天，试着记日记或做一件事列出清单，这样你就不会纠结于忘记。如果有什么特别的事情让你担心，通过冥想或练习深呼吸练习，让你的注意力从紧张状态中解脱出来。

凌乱的卧室可能会导致失眠。一些健康的习惯也可能成为失眠的原因。锻炼就是一个很好的例子，因为它实际上可以让你在睡前醒来喝水也是一样，晚上喝太晚，你会彻夜醒来去洗手间，入睡会变得更加困难。

没有喝足够的水的人可能容易失眠。失眠的其他常见原因包括：将卧室用于工作目的、辛辣食物和烧心、卧室太亮、饿着肚子上床、某些处方药、酒精，吸烟。不舒服的床也可能是罪魁祸首。如果你的床垫太旧，你的床太小，或者你因为枕头质量不好而脖子疼，考虑改变这些因素，这样你就能睡个好觉。

焦虑是失眠的一个常见原因。

睡前看电视会导致失眠。

多种因素可能是失眠的根源。

一旦醒来，很难再入睡失眠症。。

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