什么是超级乐队(Superband)？
超级乐队很长，用于上半身和下半身训练的非常强的阻力带。这些阻力带有各种阻力等级，从适合初学者的阻力带到重量级运动员的阻力带。将这些阻力带结合到运动锻炼中会导致心率的增加，因为体重对他们不利。最常见的是使用超...
超级乐队很长，用于上半身和下半身训练的非常强的阻力带。这些阻力带有各种阻力等级，从适合初学者的阻力带到重量级运动员的阻力带。将这些阻力带结合到运动锻炼中会导致心率的增加，因为体重对他们不利。最常见的是使用超级波段进行的练习有助于上下颚和下倾。
超级波段有多种阻力级别。这些阻力级别根据厚度和宽度而变化。初学者的超级波段厚度为3/16英寸（0.5厘米），宽0.5英寸（1.3厘米），它能提供25磅（11.3公斤）的阻力。一些有益于它的运动包括蹲下、二头肌卷曲、肩侧弯、单臂按压和划船，还有仰卧起坐。1英寸（2.5厘米）的带子是下一个级别，建议有经验的力量训练者使用。阻力水平为50磅（22.6公斤）。练习效果如复合划船、胸部按压，使用该超级腕带，可以增强直立式和旋转式。1.75英寸（4.4厘米）的superband可提供75磅（34公斤）的阻力，仅推荐给非常强壮的运动员，他们希望增加运动阻力，如举重，爆发性拉力和阻力固定跑。使用2.5英寸（6.4厘米）的阻力带同样有益于常规动作，但这一级别仅适用于重量级超级运动员，具有100磅（45.3公斤）的阻力。缩短或延长束带可改变紧张程度，从而改变难度。超级乐队可纳入任何训练计划，目的是减少脂肪和变得更健美阻力训练可用于追求健康，因为它能增强内分泌和免疫功能，增强骨骼密度，保持肌肉质量。随着阻力训练增强力量，衰老的影响也会降低。与重量相比，superbands重量轻，携带方便，运动员可以把它们带到任何他们想锻炼的地方。与举重和举重健身器材相比，使用阻力带所需的动作更流畅，受伤的几率更小。有效锻炼的关键是选择合适的宽度，对于健身水平来说，既不太容易也不太难。
超级波段有多种阻力级别。这些阻力级别根据厚度和宽度而变化。初学者的超级波段厚度为3/16英寸（0.5厘米），宽0.5英寸（1.3厘米），它能提供25磅（11.3公斤）的阻力。一些有益于它的运动包括蹲下、二头肌卷曲、肩侧弯、单臂按压和划船，还有仰卧起坐。1英寸（2.5厘米）的带子是下一个级别，建议有经验的力量训练者使用。阻力水平为50磅（22.6公斤）。练习效果如复合划船、胸部按压，使用该超级腕带，可以增强直立式和旋转式。1.75英寸（4.4厘米）的superband可提供75磅（34公斤）的阻力，仅推荐给非常强壮的运动员，他们希望增加运动阻力，如举重，爆发性拉力和阻力固定跑。使用2.5英寸（6.4厘米）的阻力带同样有益于常规动作，但这一级别仅适用于重量级超级运动员，具有100磅（45.3公斤）的阻力。缩短或延长束带可改变紧张程度，从而改变难度。超级乐队可纳入任何训练计划，目的是减少脂肪和变得更健美阻力训练可用于追求健康，因为它能增强内分泌和免疫功能，增强骨骼密度，保持肌肉质量。随着阻力训练增强力量，衰老的影响也会降低。与重量相比，superbands重量轻，携带方便，运动员可以把它们带到任何他们想锻炼的地方。与举重和举重健身器材相比，使用阻力带所需的动作更流畅，受伤的几率更小。有效锻炼的关键是选择合适的宽度，对于健身水平来说，既不太容易也不太难。
- 发表于 2020-09-06 08:54
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