腰痛怎么办(What can I do About Low Back Pain)？

腰痛通常是由轻伤引起的，通常是在举重时。有些人可能患有慢性非特异性背痛，在这种情况下，病因不一定确定。另一些人可能有真正的损伤或某些需要更广泛护理的疾病。因此，治疗腰背痛的第一步疼痛是指与医生讨论引起疼痛的原...

腰痛通常是由轻伤引起的，通常是在举重时。有些人可能患有慢性非特异性背痛，在这种情况下，病因不一定确定。另一些人可能有真正的损伤或某些需要更广泛护理的疾病。因此，治疗腰背痛的第一步疼痛是指与医生讨论引起疼痛的原因。

背部疼痛的人可以从医生或脊椎按摩师那里受益当原因是轻伤时，有很多方法可以解决腰痛。大多数情况下，所采取的方法是保守的。很多人在疼痛时去看医生，症状确实在几周到一个月内得到改善，有时甚至更快

椎间盘突出压迫神经的疼痛可以用肌肉放松剂和止痛药来治疗一些人建议早期治疗包括药物治疗，尤其是非甾体抗炎药，如布洛芬或萘普生钠。如果疼痛更严重，可使用肌肉松弛剂或阿片类药物如氢可酮，可能更合适。另一个可以帮助减少腰痛的方法是交替冰和热疗法。热可以帮助放松肌肉，使用一个加热垫大约20分钟可以证明是有效的冰敷15到20分钟可以减轻肿胀，也可以使人免于不适。

不恰当地举起重物可能会导致腰痛某些体位可以缓解腰痛。最好的体位之一是躺在地板上，双脚向上（比如在椅子或沙发上），使膝盖弯曲成大约90度角。这种体位有助于减轻背部的压力。如果这看起来很不舒服，平躺在床上或地上，膝盖下放一个枕头是另一种选择。

一个姿势背部支撑可以帮助减轻背部疼痛有些人从医生指导的特殊训练中受益，理疗师或脊椎指压师，可以轻柔地伸展背部。医生可能会推荐一种紧身胸衣或背带，在坐姿和站立姿势下支撑下背部。轻柔的按摩也可以帮助放松肌肉，改善状况

带有内置按摩功能的躺椅对背痛患者是有益的。另一种缓解疼痛的方法是观察可能造成疼痛的情况不恰当的坐姿会导致严重的腰背痛，如果座椅符合人体工程学或者当人们记住调整自己的姿势时，这种疼痛可能会得到改善。那些可以减轻几磅体重的人可能会发现背部状况随着体重的减轻而改善。经常锻炼也可以降低腰痛的风险。人们还应该注意安全的举举举确保他们不会造成额外的背部伤害的策略。虽然运动和锻炼很重要，休息也很重要，特别是在疼痛出现后的头几天。在医生的指导下，人们应该避免可能的活动为了避免更多的伤害或使疼痛加重。大多数人通常能在几天内恢复正常的活动计划，但这可能会因疼痛的原因而有所不同。

加热垫通常被用作家庭补救措施因为背痛。