什么是对比浴(Contrast Bath)？

对比浴，也称为热/冷浸浴疗法，是一种治疗关节或肌肉酸痛、肿胀和炎症的方法。它可用于治疗关节损伤，如轻度扭伤，也可缓解慢性疾病如腕管综合征的症状。一些运动员还使用对比浴加速运动后的恢复。对比浴包括将关节浸泡在冷...

对比浴，也称为热/冷浸浴疗法，是一种治疗关节或肌肉酸痛、肿胀和炎症的方法。它可用于治疗关节损伤，如轻度扭伤，也可缓解慢性疾病如腕管综合征的症状。一些运动员还使用对比浴加速运动后的恢复。对比浴包括将关节浸泡在冷热交替的水中，这有助于增加该区域的血流量并加速新陈代谢愈合。对比浴疗法也会导致关节或肌肉麻木，并增加韧带的弹性，给予沐浴者更大的运动范围。

对比浴通过重复血管狭窄和加宽的过程来增加血流量。
血管扩张和血管收缩热水引起血管扩张或血管扩张，而冷水引起血管收缩，这是血管收紧的时候。对比浴在这两个过程之间交替进行，以便在接受治疗的区域产生泵送作用。正是这种泵送作用增加了血流量，并帮助从肿胀的关节或肌肉中排出多余的液体。

对比浴可用于治疗关节损伤。
为了从对比浴中获益，沐浴者必须首先填充两个单独的盆；一种是热水，另一种是冷水。冷水的温度应该在50°到65°F（10°到18°C）之间，而热水应该在100°到110°F（38°到44°C）之间。温度会根据沐浴者的舒适程度而略有变化然后，洗澡者轮流把关节放在每个盆里。关节在每个盆里停留的时间根据受伤情况而不同，但一般来说，它必须在每个盆中至少停留一分钟，以使血管扩张和血管收缩。
对于对比浴的益处，保健专业人士之间存在一些分歧。虽然该过程产生的泵送作用是不可否认的，关于这个过程是如何加速愈合的还有一些争论。对于更多的慢性病，对比浴只能暂时缓解症状，通常对改善关节的整体状况作用甚微。这种暂时的缓解可能会导致一些沐浴者进一步伤害该部位，或者避免更可行的长期解决方案。例如，腕管综合征患者可能会使用对比浴来减轻疼痛并增加活动范围，以便能够继续进行首先导致问题的活动，或者作为手术的替代品。

对比浴缓解腕管综合征的痛苦，这是常见于网络程序员和其他经常使用计算机的用户。