如何预防便秘(Prevent Constipation)？

便秘是一种不舒服的状态，个体暂时无法自然排除排泄物。腹胀和腹痛只是与此相关的两种常见症状。幸运的是，有很多方法可以预防便秘，并且永远不必经历与这种疾病相关的疼痛和不适。那些在保持健康饮食的同时便秘的人应该...

便秘是一种不舒服的状态，个体暂时无法自然排除排泄物。腹胀和腹痛只是与此相关的两种常见症状。幸运的是，有很多方法可以预防便秘，而且永远不必经历与这种疾病相关的疼痛和不适。

那些在保持健康饮食的同时便秘的人应该咨询医生。
良好的营养是预防便秘的最重要因素之一便秘。特别是，食用高纤维食物有助于增加废物的体积，使其更容易通过结肠。虽然有些人选择使用某种纤维补充剂，但你可以通过在每顿饭中添加全谷类、水果和许多蔬菜来获得所需的一切。

梅子有助于排便。
您还可能发现，如果您尽量减少或从饮食中排除某些食物，则更容易防止便秘。鸡蛋和奶酪有时会导致个人便秘，如果他们大量食用吃肉也有类似的效果，尽管有人报告说大量食用红肉会导致腹泻，新鲜和冷冻食品比加工食品更不容易引起问题。

均衡饮食，多吃水果和蔬菜，有助于防止便秘。
除了吃正确的食物，喝正确的液体也有助于防止便秘水是最好的选择，当涉及到保持你的肠道能够自然移动废物。记住，不是所有的液体都有助于防止便秘。事实上，过量的咖啡，红茶和橘子白蜡茶，所有类型的苏打水都会使你的身体脱水，使你更容易患上便秘。

每天喝几杯水是预防便秘的措施。
虽然许多人并不知道这一事实，久坐的生活方式实际上会促进便秘的发展。选择体育锻炼并不意味着每天花几个小时在健身房里。每天进行至少半小时的轻快散步或进行一些轻微的运动，将有助于系统正常运转。

偶尔便秘一般来说不必担心。
成人使用的许多预防便秘的策略也可以在婴儿身上获得同样的成功。一些简单的方法，如转换配方奶粉或给孩子喂更多的苹果泥，就可以预防婴儿便秘，让新生儿自由一般来说，改变饮食习惯可以在24小时内达到预期的效果。

泻药可以帮助缓解便秘。
学习如何预防便秘并不是一项困难的任务。通过保持体力活动，吃对了食物，喝了正确的液体，你将大大减少你处理这种情况的机会。如果你在正常饮食的情况下出现便秘，请看医生可能有一种潜在的身体状况可以相对容易地得到补救。

膳食纤维，就像豆子中发现的一样，可以帮助便秘。

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