南怀瑾打坐呼吸方法

南怀瑾是国学大师，也是养生方面的专家，南怀瑾他就有自己独特的打坐呼吸的方法来养生。确实他也是得到高寿的人。打坐对人的健康是有益的。南怀瑾打坐呼吸的方法是哪些呢？以下为你介绍。

方式/步调

1
打坐的时辰应该两肩放平。先手臂伸直让身体的气息贯通。
2
打坐的时辰双腿盘起。这个姿势很是不变。还做的体例以本身感应舒适为宜，有的人可以或许把双脚脚心标的目的上，这是最为尺度的做法。我并不勉强以小我适度为宜。
3
打坐时。吃的不宜太饱也不克不及太饥饿。可以在较恬静的处所，空气比力新颖的处所打坐，结果更好。
4
打坐时，两手手指呈兰花状放在膝盖上。双目微微闭上。调整本身的表情。连结安好。不要想任何的工作。
5
若是是早晨迎着向阳或者黄昏对着夕照打坐，还可以或许接收阳光。对人的身体很有益处。打坐时连结脊椎竖直，舌尖抵着上颚。
6
呼吸时慢慢的吸气，感受到小腹缩短，吸到不克不及吸为止，再慢慢的吐气。吸气和吐气都要连结细-------------长------------慢-------------匀。他做的时候因人而异，初学者可以短一些。比及顺应了可以逐渐加长时候，不要勉强。
7
小总结
1. 打坐的时辰应该两肩放平。先手臂伸直让身体的气息贯通。
2. 打坐的时辰双腿盘起。这个姿势很是不变。还做的体例以本身感应舒适为宜，有的人可以或许把双脚脚心标的目的上，这是最为尺度的做法。我并不勉强以小我适度为宜。
3. 打坐时。吃的不宜太饱也不克不及太饥饿。可以在较恬静的处所，空气比力新颖的处所打坐，结果更好。
4. 打坐时，两手手指呈兰花状放在膝盖上。双目微微闭上。调整本身的表情。连结安好。不要想任何的工作。
5. 若是是早晨迎着向阳或者黄昏对着夕照打坐，还可以或许接收阳光。对人的身体很有益处。打坐时连结脊椎竖直，舌尖抵着上颚。
6.呼吸时慢慢的吸气，感受到小腹缩短，吸到不克不及吸为止，再慢慢的吐气。吸气和吐气都要连结细-------------长------------慢-------------匀。他做的时候因人而异，初学者可以短一些。比及顺应了可以逐渐加长时候，不要勉强。
END

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